บ่อยครั้งที่คุณสามารถปลอมตัวไขมันสะโพกของคุณได้โดยสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ แต่แนวคิด "ไม่อยู่ในใจ" เกี่ยวกับไขมันส่วนเกินของคุณอาจไม่เป็นจริง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถมองเห็นได้เสมอรูปร่างของร่างกายของคุณก็จะมีผลต่อความคิดของคุณ แทนที่จะเน้นให้ตั้งเป้าหมายในการเผาผลาญไขมันสะโพกของคุณผ่านการออกกำลังกายแบบแอโรบิคบ่อย ๆ และการฝึกความแข็งแรง
วิดีโอเด็ดหน้า
หลายคนส่วนใหญ่เชื่อมโยงการออกกำลังกายแอโรบิกกับการสูญเสียไขมัน แต่ไม่ได้ลดประโยชน์ของการฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายในร่างกายหรือยกน้ำหนักอาจไม่สามารถละลายไขมันได้ทันที แต่เพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อของคุณโดยตรงกับเป้าหมายการสูญเสียไขมันของคุณ ยิ่งคุณแข็งแรงมากเท่าไหร่ยิ่งอัตราการเผาผลาญของคุณก็สูงขึ้นซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายที่สร้างความเข้มแข็งบ่อยๆสามารถยกระดับ BMR ได้มากกว่าร้อยละ 10
หยุดคิดและเคลื่อนย้าย
เมื่อคุณทราบการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อดำเนินการเพื่ออำลาไขมันสะโพกของคุณแล้วถึงเวลาที่จะเปลี่ยนความคิดไปสู่การปฏิบัติ โดยทั่วไปยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าใดคุณก็จะเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่หลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมหรือออกกำลังกายจนเกิดอาการปวด การออกกำลังกายแบบแอโรบิกประมาณ 300 นาทีและการฝึกความแข็งแรงประมาณ 2-3 ครั้งทุกๆสัปดาห์จะทำให้คุณสามารถติดตามสะโพกได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าคุณจะไม่เห็นผลทันทีให้ใช้งานผ่านการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อค้นหาความสำเร็จ