การเผาผลาญไขมันในร่างกายส่วนบนสำหรับสตรี

ในฐานะผู้หญิงคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการมีไขมันส่วนเกินบนส่วนบนของคุณโดยเฉพาะที่หน้าอกหลังแขนหรือกระเพาะอาหาร ไขมันส่วนเกินในพื้นที่เหล่านี้สามารถทำให้เสื้อผ้าของคุณพอดีกับคุณภาพทำให้ร่างกายม้วนหรือทำให้คุณรู้สึกตัวเองเป็นหลัก ไขมันในช่องท้องสามารถทำให้คุณเป็นโรคหัวใจและความผิดปกติของการเผาผลาญ อย่างไรก็ตามด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมคุณสามารถลดน้ำหนักบนส่วนบนและส่วนที่เหลือของเฟรมเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและดูดี

วิดีโอประจำวัน

Cardio

การออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเป็นเรื่องสำคัญหากคุณต้องการลดน้ำหนักในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายโดยไม่คำนึงถึงเพศหรือปัญหาเฉพาะของคุณ หัวใจเผาผลาญแคลอรีและคุณต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักและไขมัน ในขณะที่คุณไม่สามารถระบุรถไฟสำหรับร่างกายส่วนบนสำหรับการสูญเสียไขมันคุณสามารถออกกำลังกายที่ยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณและใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เพื่อเผาผลาญไขมันจากกรอบทั้งหมดของคุณ ทางเลือกยอดนิยม ได้แก่ การวิ่งออกกำลังกายขี่จักรยานและว่ายน้ำ ปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างน้อย 30 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์เพื่อดูผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วแนะนำศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

การฝึกความแข็งแรง

การฝึกความแข็งแรงเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเผาผลาญไขมันตามที่นักวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย Len Kravitz, PhD การยกน้ำหนักช่วยในการปลดปล่อยฮอร์โมนเฉพาะ ได้แก่ epinephrine, norepinephrine และฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณและเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี การฝึกน้ำหนักช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันเพิ่มเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพของผู้หญิงเพราะจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุกระดูกตาม Kravitz การเผาผลาญของคุณอยู่สูงขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากช่วงการฝึกความต้านทานการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดของคุณและลดไขมันในร่างกายของคุณ