แผ่นดิสก์ในไขสันหลังหลังทำหน้าที่เป็นหมอนรองระหว่างกระดูกสันหลัง เมื่ออายุกระดูกอ่อนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงและอาจอ่อนลงทำให้แผ่นแห้งและหดตัวน้ำตาเล็ก ๆ เกิดขึ้นหรือกระดูกโตขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเชื่อมโยงกับโรคความเสื่อม การบำบัดทางกายภาพสามารถบรรเทาอาการปวดหลังและช่วยให้คุณกลับสู่การเคลื่อนไหวได้เต็มรูปแบบ แต่การออกกำลังกายบางอย่างอาจทำให้รุนแรงขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดหรือได้รับบาดเจ็บ
วิดีโอประจำวัน
ติดต่อกีฬา
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานกับดิสก์ที่ทำให้เสื่อมเสียการระเบิดจากฝ่ายตรงข้ามหรือการติดต่อที่ทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดความเสียหายต่อแผ่นดิสก์ได้อีก ศึกษาวิธีการดูดซับแรงกระแทกอย่างมืออาชีพ หลีกเลี่ยงกีฬาการติดต่อทั้งหมดจนกว่าคุณจะได้รับการฝึกฝนคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการอนุมัติของแพทย์
การออกกำลังกายยกหรือดัดอาจทำให้เครียดหลังได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่ได้ใช้รูปแบบและท่าทางที่ถูกต้อง ไม่แนะนำให้ยกลิ้นชักและ squats ขึ้นหากคุณมีแผ่นดิสก์ที่เสื่อมสภาพ ลิฟท์ที่ตายแล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้น้ำหนักหนักทำให้อาการรุนแรงขึ้นโดยการใส่ความเครียดลงบนแผ่นดิสก์ นอกจากนี้พวกเขาสามารถ overstretch hamstrings และกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
squats ใส่แรงหมุนเวียนมากเกินไปบนกระดูกสันหลังส่วนเอวและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้หากคุณเป็นโรคแผ่นเสื่อมหรือมีอาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่าง
นั่ง -Ups