ความเมื่อยล้ากล้ามเนื้อประสาทเป็นผลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการออกกำลังกายอย่างยั่งยืน เมื่อคุณตัดสินใจอย่างมีสติที่จะย้ายหลายกระบวนการในระบบประสาทส่วนกลางทำงานร่วมกันเพื่อจัดหาสัญญาณการเปิดใช้งานให้กล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ยังมีจำนวนของการตอบสนองภายในกล้ามเนื้อที่มีความจำเป็นที่จะนำแผนการเคลื่อนไหวนี้ไปสู่การปฏิบัติ ความเมื่อยล้ากล้ามเนื้อประสาทเกิดขึ้นเมื่อมีกลไกใด ๆ เหล่านี้กลายเป็นภาษี
วิดีโอประจำวัน
ผลกระทบ
ผลของความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผลงานทางกายภาพที่คุณกำลังทำ ในระหว่างการออกกำลังกายที่มีพลังมากความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อจำเป็นที่จะต้องลดอัตราการทำงานในขณะที่ความพยายามน้อยกว่าที่เรียกร้องความพยายามอัตราการทำงานเดียวกันสามารถรักษาด้วยการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นของความยากลำบาก ในกรณีหลังระบบร่างกายจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ได้อัตราการทำงานเท่าเดิมซึ่งเป็นปัญหาที่มีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากหัวใจจะเริ่มทำงานในระดับที่สูงขึ้น นี้จะทำให้เกิดการตอบสนองความดันโลหิตสูงขึ้นอัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้นและความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับออกซิเจนโดยเนื้อเยื่อหัวใจ
ความเมื่อยล้ากล้ามเนื้อประสาทอาจมีทั้งองค์ประกอบส่วนกลางและส่วนปลาย ตามคำอธิบายของ S. C. Gandevia ในฉบับ "Physiological Reviews" ในเดือนตุลาคม 2544 มีข้อพิพาทเกี่ยวกับระดับของแต่ละรัฐที่ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้า ด้านนอกคือสิ่งที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อที่ปฏิบัติงาน กระบวนการเหล่านี้ง่ายต่อการประเมินซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาได้รับความสนใจมากที่สุดในวรรณคดี อย่างไรก็ตามการวิจัยที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าในบางกรณีการสูญเสียสมรรถนะอย่างน้อยหนึ่งส่วนเนื่องจากความเมื่อยล้าอาจเป็นผลมาจากกลไกส่วนกลาง เหล่านี้รวมถึงสิ่งที่สามารถแทรกแซงความสามารถของสมองในการส่งสัญญาณสำหรับการตอบสนองต่อกล้ามเนื้อที่เหมาะสม
ไม่ว่าจะมาจากสถานที่ส่วนกลางหรือสถานที่ห่างไกลก็ตามความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อที่คุณพบเมื่อทำการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความยากลำบากของงาน เมื่อกล้ามเนื้อไม่ได้รับการท้าทายอย่างสม่ำเสมอโดยการเรียกร้องความพยายามทางกายภาพระบบประสาทและกล้ามเนื้อจะกลายเป็นความสามารถน้อยลงและความสัมพันธ์ของความยากลำบากที่เกี่ยวข้องกับทุกงานทางกายภาพที่คุณดำเนินการจะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าแม้แต่กิจกรรมทางกายทั่วไปในชีวิตประจำวันอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้ากล้ามเนื้อและเส้นประสาทอย่างมีนัยสำคัญ เป้าหมายของการฝึกการออกกำลังกายคือการทำให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อของคุณเกินกำลังระบบเพื่อบังคับให้ปรับตัวให้เข้ากับระดับการพัฒนาที่สูงขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อในช่วงออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณมีกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ที่เครียดมากขึ้น
การออกกำลังกายต้านทานความก้าวหน้า
->
การอนุมัติของแพทย์
