เท้าข้อเท้าเป็นข้อพับข้อต่อแขนขาข้อเท้าที่มีผลต่อนิ้วเท้าขนาดใหญ่ เป็นการบาดเจ็บที่ข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างนิ้วเท้ากับเท้า นี้เกิดขึ้นเมื่อเท้างอด้านหลังจากเท้าและมักจะเกิดขึ้นบนสนามหญ้าเทียมหรือพื้นผิวแข็ง นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีอะไรตกหลุมอยู่กับลูกวัวของคนเมื่อเท้าและหัวเข่าแตะพื้นและลูกวัวขนานกับพื้นหรือพื้นผิวการเล่น สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ การกดปุ่มนิ้วหัวแม่เท้าเข้าที่เท้าหรือกดหรือกระโดดออกจากนิ้วเท้าซ้ำ ๆ ผู้เล่นฟุตบอลนักฟุตบอลและนักเต้นมีความรู้สึกเป็นพิเศษกับการเล่นสนามหญ้า
วิดีโอประจำวัน
การรักษา
การบาดเจ็บที่นิ้วเท้าสนามควรได้รับการรักษาด้วยส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและความสูง การรักษาที่สำคัญที่สุดสำหรับเท้าหญ้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยตรงหลังจากที่ได้รับบาดเจ็บเป็นส่วนที่เหลือ นักกีฬาที่กลับไปเล่นกีฬาเร็วเกินไปหลังความเสี่ยงต่อการร้าวของข้อต่อที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่แย่ลงซึ่งจะช่วยยืดเวลาในการฟื้นตัวและอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังหรือพิการได้ การวิ่งและการกระโดดบนพื้นผิวที่แข็งควรมีข้อ จำกัด สำหรับการบาดเจ็บที่รุนแรงเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งเดือนและควรได้รับบาดเจ็บสาหัสถึงสามเดือน
การออกกำลังกายยกเท้าสร้างความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความคล่องแคล่ว ใส่หินอ่อนหลายตัวและชามบนพื้นด้วยเท้าเปล่าของคุณ ใช้นิ้วเท้าของคุณเพื่อหยิบหินอ่อนแต่ละอันมาทีละชิ้นและวางลงในชาม ดำเนินการต่อจนหินอ่อนทั้งหมดอยู่ในชามแล้วทำซ้ำ
ผ้าเช็ดตัว scrunches ช่วยให้มีความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความชำนาญ นั่งบนเก้าอี้และวางผ้าขนหนูบนพื้นโดยเท้าของคุณ จับผ้าเช็ดตัวโดยใช้นิ้วเท้าของคุณ ยกเท้าขึ้นจากพื้นและจับไว้บนผ้าเช็ดตัว จับเท้าของคุณไว้ในอากาศไม่เกิน 10 วินาทีจากนั้นปล่อยผ้าเช็ดตัว ทำซ้ำห้าถึงเจ็ดครั้ง
เท้าสั้น
