การแยกกระดูกออกจากข้อต่ออาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาใด ๆ ในร่างกาย แต่ส่วนใหญ่พบได้บ่อยใน ข้อต่อของไหล่และหัวเข่า ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องอาจรุนแรงถึงรุนแรง แต่การบาดเจ็บเองมักจะถือว่าน้อยลงและการฟื้นฟูจะประกอบด้วยการออกกำลังกายที่อ่อนโยน มีความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ Chiropractors หมายถึงว่าเป็น "subluxation กระดูกสันหลังที่ซับซ้อน" และ subluxation ทางการแพทย์ที่กำหนดและความแตกต่างที่ไม่ได้โดยไม่มีการโต้เถียง
สร้างความแข็งแกร่งให้กับทีม 4 คนโดยการนั่งบนพื้นโดยมีขาที่บาดเจ็บที่ขาออกตรงหน้าคุณและอีกขาก้มลงด้านหลังเหมือนนักวิ่งที่เหยียดตัวก่อนพบกัน โดยไม่ต้องใช้มือกดส่วนหลังของหัวเข่าที่บาดเจ็บที่ราบกับพื้นและถือไว้ ให้กระชับสี่เหลี่ยมจัตุรัสของคุณขณะที่คุณกดค้างไว้
นอกจากนี้คุณยังสามารถหันหน้าไปทางผนังด้วยแขนทั้งสองข้างของคุณงอได้ถึง 90 องศาที่ข้อศอก เดินไปที่กำแพงจนกำปั้นของคุณติดต่อได้จากนั้นดันกำปั้นของคุณเข้ากับผนังขณะที่เท้าของคุณติดตั้งและร่างกายแข็งตัว มีการหดตัวเป็นเวลาห้าวินาทีในแต่ละครั้งและทำสามชุด 10.
การออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับแนวเส้นประสาทกระดูกสันหลังมักเรียกว่า subluxation โดย chiropractors เป็นการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อเรียบง่าย คุณควรไปตามจังหวะของคุณเองและปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะวิ่งเข้าไปในกิจวัตรประจำวัน แต่เมื่อคุณพร้อมแล้วกระทืบง่ายๆก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี นอนคว่ำบนหลังของคุณด้วยการงอเข่าของคุณเพื่อให้เท้าของคุณแบนบนพื้น วางมือข้างหลังศีรษะหรือกางแขนข้ามทรวงอกยกศีรษะและไหล่ขึ้นไม่กี่นิ้วจากพื้นให้กดตำแหน่งแล้วปล่อย ทำหลายชุดอย่างน้อย 10 ชิ้นและทำงานได้มากขึ้นเมื่อทำได้นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับปรุงเรื่องต่างๆได้ด้วยการเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ เริ่มต้นด้วยการเหยียดง่ายๆจากตำแหน่งที่นั่งโดยใช้เท้าของคุณราบกับพื้น โค้งขึ้นและสัมผัสปลายนิ้วของคุณไปที่พื้นและกดค้างไว้ อย่าเขยิบไปมา ในขณะที่คุณคืบหน้าให้เริ่มงอต่อไปเพื่อให้ฝ่ามือของคุณมาถึงพื้น เมื่อคุณพร้อมแล้วให้ลองเหยียบของคุณจากตำแหน่งที่ยืนอยู่ คอมเพล็กซ์ Subluxation กระดูกสันหลัง
ซับซ้อน subluxation กระดูกสันหลังเป็นแนวคิด popularized ในปลายศตวรรษที่ 19 โดย D. D. Palmer, ร้านขายของชำและอภิบาลอภิปรัชญาจากไอโอวา เขาทฤษฎีที่กระดูกสันหลังผิดพลาดกระจัดกระจายแรงกระตุ้นเส้นประสาทจากสมองและมีความรับผิดชอบในการไม่เพียง แต่อาการปวดหลังหรืออาการปวดตะโพก แต่ทั้งหมดของโรคของบุคคล โดยการแก้ไข subluxation, ทางเดินใหม่ทางด่วนจะเปิดและการรักษาอะไรจากความเจ็บป่วยเรื้อรังถึงหูหนวกเป็นไปได้
Chiropractors สมัยใหม่แบ่งออกเป็นแนวความคิด VSC และ American Medical Association ชี้ให้เห็นว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับการเรียกร้องดังกล่าว
