การพูดติดอ่างเป็นความผิดปกติในการสื่อสารที่มีผลต่อประชากรประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั่วโลก หลายปัจจัยมีส่วนร่วมในปัญหาการพูดติดอ่างรวมถึงพันธุกรรมความผิดปกติของคำพูดอื่น ๆ neurophysiology และการเปลี่ยนแปลงทางครอบครัว ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับหูหนวกและการพูดติดอ่างได้รับการปฏิบัติอย่างประสบความสำเร็จผ่านการบำบัดด้วยการพูดและการเปลี่ยนแปลงในบ้านและวิถีชีวิตเช่นการเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือตนเองการสร้างสภาพแวดล้อมในบ้านที่ผ่อนคลายหลีกเลี่ยงการวิจารณ์และมีทัศนคติต่อการพูดติดอ่าง ความผิดปกติในการติดต่อสื่อสารอื่น ๆ การออกกำลังกายบางอย่างอาจช่วยได้
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายการสูดหายใจ
การพูดติดอ่างมักเพิ่มขึ้นในช่วงที่มีความเครียดและความวิตกกังวล ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับโรคหูหนวกและความผิดปกติในการสื่อสารอื่น ๆ การควบคุมการหายใจของคุณอาจช่วยลดการพูดติดอ่าง การออกกำลังกายแบบง่ายๆที่เรียกว่า diaphragmatic breathing เทคนิคการหายใจนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้นและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการพูดต่อหน้าผู้ชมหรือในสถานการณ์อื่นที่ทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจ ถ้าเป็นไปได้ให้นั่งในห้องที่เงียบสงบซึ่งคุณจะไม่ถูกรบกวนสักครู่ ปิดตาและเน้นการหายใจของคุณ วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องและสังเกตว่ามันเพิ่มขึ้นและลดลงเมื่อสูดดมและหายใจออก หายใจลึก ๆ และพยายามทำให้หายใจช้าและผ่อนคลาย ปล่อยให้ความคิดไหลออกจากใจของคุณ ฝึกฝนเทคนิคนี้เป็นเวลา 5 นาทีในแต่ละวัน
การอ่านการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบอ่านหนังสือจะช่วยลดการพูดติดอ่างจากการชะลอเสียงสระของคุณโดยมุ่งเน้นที่การหายใจและพยายามผ่อนคลายอ่านย่อหน้าจากหนังสือเล่มโปรดของคุณโดยไม่ต้องใส่ความกดดันหรือความเครียดใด ๆ ให้กับตัวเองเพื่อให้ถูกต้อง เพียงแค่ผ่อนคลายและอ่านพยายามที่จะเพลิดเพลินไปกับกระบวนการแทนการมุ่งเน้นไปที่การไม่พูดติดอ่าง ถ้าคุณพูดติดอ่างให้อ่านและไม่ตำหนิตัวเอง ฝึกอ่านหนังสือให้ดังมาก ๆ ละครึ่งชั่วโมงทุกวัน