การอุดตันในปอดเป็นก้อนเลือดหรือสารอื่น ๆ ที่ติดอยู่ในหลอดเลือดแดงในปอดของคุณตาม MayoClinic ดอทคอม โดยปกติเลือดอุดตันในปอดส่งผลให้เกิดการอุดตันที่อยู่ในหลอดเลือดดำขาลึกแตกออกและเดินทางไปยังปอด ลิ่มเลือดสามารถพัฒนาได้ด้วยเหตุผลหลายประการเช่นการไหลเวียนโลหิตที่ จำกัด เป็นเวลานานเช่นเมื่อคุณขับรถเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องหยุดพัก การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีขึ้นซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่ขาสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันปอดได้ซึ่งเป็นภาวะที่คุกคามชีวิตได้เป็นบางครั้ง
->วิดีโอประจำวัน
เดิน
การเดินอาจเป็นประโยชน์สำหรับการอุดตันปอดในปอดตาม MayoClinic ดอทคอม การเริ่มต้นโปรแกรมเดินเท้าทันทีหลังจากผ่าตัดเพื่ออุดตันปอดสามารถเร่งกระบวนการกู้คืนและป้องกันการเกิดโรคเยื่อหุ้มปอดชนิดอื่น ๆ ได้ ในระหว่างขั้นตอนเริ่มต้นของการออกกำลังกายเดินข้ามห้องโดยใช้การเดินตามปกติของคุณ เมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้นเดินลงไปที่ห้องโถงหรือรอบ ๆ ภายในห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นของคุณ ยิงได้โดยเดินเร็วปานกลาง 30 นาทีเป็นเวลาอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์เพื่อเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ อย่าลืมใส่รองเท้าเดินสบายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มระดับความสะดวกสบายของคุณ แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับเวลาและระยะเวลาที่คุณควรเดิน
Toe Standing
เสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องและข้อเท้าของคุณโดยการทำเครื่องหมายย่อหน้าเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดอุดตันปอด ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงอายุยืนตรงกับเท้าของคุณไหล่กว้างออกจากกันและถือไว้บนด้านหลังของเก้าอี้ที่มั่นคงสำหรับการสนับสนุน หายใจช้าๆ ค่อยๆยกร่างกายของคุณขึ้นบนปลายเท้าของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่หายใจออกอย่างช้าๆ กดค้างไว้ 5 วินาที ค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเดิม ผ่อนคลาย 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 10 ครั้ง รุ่นอื่นเกี่ยวข้องกับการยกร่างกายของคุณขึ้นและลงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 10 ครั้ง อย่าถือไว้ในตำแหน่งขึ้นกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ผ่อนคลาย 20 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้สองครั้งการว่ายน้ำ
ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันในปอดและ / หรือลดอาการที่เกิดขึ้นในปัจจุบันโดยการเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยการออกกำลังกายในน้ำเช่นว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมความอดทนที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเป็นเวลานานและเพิ่มอัตราการหายใจตามที่ National Institute on Aging เริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำสั้น ๆ เช่นข้ามความกว้างของสระว่ายน้ำ เมื่อถึงอีกฟากหนึ่งให้ผ่อนคลาย 20 วินาที ว่ายน้ำกลับไปยังตำแหน่งเดิม ผ่อนคลาย 20 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้สองครั้ง
