การแตกหักคอของกระดูกขากรรไกรเกิดขึ้นในบริเวณที่ลำบากที่สุดในการฟื้นฟูสมรรถภาพ: ไหล่ กระดูกที่เป็นกระดูกต้นแขนส่วนบนและด้านบนที่ยึดติดกับไหล่เรียกว่าคอ หลังการบาดเจ็บการออกกำลังกายช่วยฟื้นฟูกระดูกไหล่ แต่ชนิดของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแตกหัก
วิดีโอเด็ดหน้า
การออกกำลังกายแบบอวัยวะยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะกระดูกแตกอย่างรุนแรงที่ต้องผ่าตัด การออกกำลังกายเหล่านี้มีความเหมาะสมประมาณหกถึงแปดสัปดาห์หลังการผ่าตัด
การหมุนภายนอกแบบ Isometricเมื่อมีการแตกหักมากกว่า 1 เซนติเมตรประกอบด้วยชิ้นส่วนสองชิ้นหรือมีอาการปวดไหล่คุณอาจต้องผ่าตัด ตรึงกล้ามเนื้อไหล่หลังผ่าตัดทำให้เกิดความแข็งและความล่าช้าในการรักษา การออกกำลังกายแบบ Isometric ทั่วบริเวณที่ทำการซ่อมแซมของไหล่หลังผ่าตัดอาจช่วยเพิ่มเสถียรภาพ แพทย์ของคุณจะตัดสินใจเมื่อคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้ การหมุนภายนอกแบบ Isometric และการลักพาตัวเป็นแบบฝึกหัดทั่วไป หากต้องการหมุนภายนอกให้ยืนด้านข้างกำแพงโดยให้แขนที่บาดเจ็บอยู่ใกล้กับผนัง งอแขนเพื่อให้ได้มุมที่ถูกต้องและแตะข้อศอกไปทางด้านข้างโดยให้แขนของคุณชี้ไปข้างหน้า วางฝ่ามือไว้กับผนังและดันเข้ากับผนัง
การลักพาตัวไหล่ Isometric ช่วยเพิ่มความมั่นคงในข้อต่อด้วยการออกกำลังกายที่อ่อนโยน หากต้องการลักพาไหล่ไหล่แบบศีรษะให้ยกแขนที่บาดเจ็บออกเล็กน้อยจากด้านข้าง วางฝ่ามือของคุณไว้ที่ด้านนอกของส่วนบนของแขนที่บาดเจ็บ ผลักดันฝ่ามือของคุณด้วยแขนที่บาดเจ็บและต่อต้านด้วยแขนที่ดีของคุณ แขนไม่ขยับ
กำแพงปีนกำแพง