โรคเกี่ยวกับลำไส้เรื้อรังเป็นภาวะทางการแพทย์ที่เส้นประสาทไขสันหลังรากบีบหรือระคายเคือง อาการของแผลเรื้อรังในลำไส้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรากของเส้นประสาทที่ถูกบีบอัด แต่อาการตะโพกเป็นอาการที่พบมากที่สุดในส่วนของ radiculopathy เกี่ยวกับเอว อาการที่พบบ่อย ได้แก่ อาการปวดที่แผ่กระจายออกจากส่วนหลังส่วนล่างของขาการสูญเสียการตอบสนองความชุ่มชื้นของกล้ามเนื้อหรือความอ่อนแอ ภาวะนี้อาจเป็นสาเหตุของโรคความเสื่อมโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเนื้อหรือการตีบกระดูกสันหลัง แพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายของคุณจะแนะนำการออกกำลังกายบางอย่างที่จะช่วยรักษากระดูกสันหลังลดความดันรากฟันเทียมและลดอาการปวดและความรู้สึกไม่สบาย
วิดีโอประจำวัน
ส่วนขยายด้านบนกลับ
ดิสก์ที่มีการผุบ้นหรือพองสามารถบีบอัดเส้นประสาทหรือเส้นประสาทที่เกิดจากความเจ็บปวดที่รุนแรงที่แผ่กระจายออกจากส่วนหลังส่วนล่างลงไปที่ส่วนล่าง การออกกำลังกายส่วนขยายสามารถช่วยลดความกดดันของรากประสาทและลดอาการปวดและความรู้สึกไม่สบาย เริ่มต้นด้วยการนอนกับท้องของคุณ ประสานนิ้วมือและจับมือให้หลังมือขวาของคุณ ยกศีรษะและหน้าอกขึ้นเล็กน้อยจากพื้นและกดค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ค่อยๆเพิ่มการระงับไปเป็น 20 วินาทีและทำซ้ำ 8 ถึง 10 ครั้งของการออกกำลังกายนี้
การยืดหลังทั้งหมด
การยืดหลังทั้งหมดจะทำให้กล้ามเนื้อรัดกล้ามเนื้อคลายตัวและลดแรงกดบนรากประสาท เริ่มต้นด้วยการนอนบนพื้นผิวเรียบ งอทั้งสองเข่าและวางเท้าบนพื้นดิน วางมือทั้งสองข้างหลังต้นขาของคุณ นำหัวเข่าของคุณไปที่หน้าอกและนำลำตัวส่วนหน้าไปข้างหน้า ทำซ้ำชุดละ 10 ครั้งให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในแต่ละวันโดยไม่ทำให้เกิดความกดดันด้านหลังและก่อให้เกิดความเสียหายมากขึ้น
การยืดกล้ามเนื้อยืดเยื้อหดตัว Piriformis
กล้ามเนื้อแน่นหรือหดตัวอาจทำให้เกิดอาการแผลโพรงสมองและอาการปวดตะโพก การยืดกล้ามเนื้อด้านหลังส่วนเอ็นและก้นสามารถช่วยลดแรงกดบนรากประสาทที่บีบอัดและบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องได้เริ่มต้นด้วยการโกหกที่หลังของคุณด้วยขาของคุณยื่นต่อหน้าคุณ งอขาที่ได้รับผลกระทบและวางมือทั้งสองข้างหลังต้นขาขาที่ได้รับผลกระทบ ดึงเข่าที่ได้รับกระทบเข้าหาทรวงอกค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที กลับขาของคุณไปยังตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกายนี้อีก 10 ครั้ง
