ในขณะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่อยากให้รูปนาฬิกาทรายแบบดั้งเดิมผู้หญิงจำนวนมากไม่สามารถบรรลุถึงแม้จะมีการออกกำลังกายก็ตาม เนื่องจากรูปร่างร่างกายตามธรรมชาติของคุณถูกกำหนดโดยโครงสร้างโครงร่างของคุณและการกระจายตัวของกล้ามเนื้อและไขมันภายในร่างกายของคุณ หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีรูปลูกแพร์คุณจะไม่เปลี่ยนรูปทรงกล้วยโดยการออกกำลังกาย แต่คุณสามารถปรับรูปร่างให้กระชับด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม โปรแกรมการออกกำลังกายที่รวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคความแข็งแรงและการฝึกความอดทนจะช่วยลดไขมันในร่างกายเพิ่มเส้นโค้งตามธรรมชาติและปรับปรุงสุขภาพของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ตามการศึกษาที่มหาวิทยาลัย North Carolina State University มีเพียงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงเท่านั้นที่เป็นลูกแพร์ ผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ามีเอวประมาณ 9 นิ้วที่เล็กกว่าสะโพกหรือหน้าอก ผู้หญิงที่มีรูปร่างลูกแพร์มักจะปลอบโยนด้วยความเชื่อที่ว่าน้ำหนักตัวในสะโพกสะโพกและต้นขาเป็น "สุขภาพ" มากกว่าการถือมันไว้ในช่องท้อง "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ได้แสดงให้เห็นว่าคนที่มีรูปร่างลูกแพร์อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรค metabolic syndrome มากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ โดยไม่คำนึงถึงรูปร่างของคุณสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
เพิ่มความอดทนกล้ามเนื้อส่วนล่าง
รวมถึงการออกกำลังกายความอดทนของกล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณจะช่วยกำหนดรูปร่างของกล้ามเนื้อเหล่านี้และปรับปรุงความสามารถในการรักษางานให้ยาวนานขึ้นเพื่อเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อให้ทำซ้ำอีกที่น้ำหนักเบา การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการทำงานและช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน รวมถึง plies, squats, lunges, ใบปลิว inverted และ step-ups ในการออกกำลังกายของคุณ