การออกกำลังกายฟื้นฟูมีความสำคัญต่อการผ่าตัดใด ๆ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหลังจากเปลี่ยนสะโพก การฟื้นตัวจากการเปลี่ยนสะโพกทั้งหมดอาจใช้เวลาหลายเดือนและมีความจำเป็นที่คุณต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกเพื่อช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อและเพื่อเร่งการฟื้นตัว ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามออกกำลังกายใหม่หลังจากเปลี่ยนสะโพก
วิดีโอประจำวัน
Quadriceps Set
การออกกำลังกายนี้มักมีการกำหนดไว้ไม่นานหลังจากการผ่าตัดเพื่อป้องกันการยุบตัวของกล้ามเนื้อสี่ขา นอนบนหลังของคุณกับขาที่ได้รับผลกระทบตรงและเท้าของคุณชี้ไปที่เพดาน ทำสัญญากับ quadriceps ของคุณโดยพยายามกดหัวเข่าลงที่เตียง ถือหดตัวนี้เป็นเวลาห้าถึง 10 วินาทีและปล่อย ออกกำลังกายต่อไปจนกว่ากล้ามเนื้อต้นขาของคุณจะหมด
ขาตรงยก
นี่เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่คุณน่าจะได้รับการกำหนดขณะอยู่ในโรงพยาบาล นอนบนหลังของคุณด้วยขาทั้งสองตรงและเท้าของคุณชี้ไปที่เพดาน ทำสัญญากับกล้ามเนื้อต้นขาที่ได้รับผลกระทบและยกขาออกจากเตียงโดยไม่ต้องดัดเข่า ลองยกข้อเท้า 12 นิ้วขึ้นจากเตียงแล้วพักไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำจนกว่าความเหนื่อยล้า
การจับสะโพกยืนตรง
ยืนอยู่หน้าโต๊ะเก้าอี้เคาน์เตอร์หรือที่รองรับความทนทานอื่น ๆ และยกขาที่ได้รับผลกระทบจากพื้นดินและห่างจากส่วนกลางของร่างกาย ขาของคุณควรจะยกขึ้นและด้านข้างของร่างกายของคุณด้วยหัวเข่าของคุณตรง ถือหดตัวนี้เป็นเวลาสองถึงสามวินาทีและทำซ้ำ 10 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ควรทำ 3-4 ครั้งต่อวัน
