เด็ก ๆ มักจะพัฒนาโรค Osgood-Schlatter ระหว่างอายุ 9 ถึง 15 ปีโรค Osgood-Schlatter เป็น ผลของเส้นเอ็น patellar หรือเอ็นที่อยู่เหนือกระดูกขากรรไกรดึงแผ่นการเจริญเติบโตเพียงด้านล่างเข่าและบนกระดูกแข้งหรือกระดูกชิน พื้นที่จะบวมอ่อนโยนและเจ็บปวดกับกิจกรรม การยืดกล้ามเนื้อแบบฝึกหัดผลกระทบต่ำและข้อควรระวังอื่น ๆ อาจถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรค Osgood-Schlatter
วิดีโอประจำวัน
การยืดกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อขาแข็งหรือ quadriceps ที่แน่นอาจทำให้เกิดเอ็นต่อเอ็นมากขึ้นและทำให้บริเวณดังกล่าวเกิดการระคายเคืองบริเวณใต้เข่า ยืดยืนยืดหรือยืดเอ็นยืดยืนและยืดลูกวัวยืนอาจช่วยลดความตึงเครียดรอบข้อเข่าของบุตรหลานของคุณ บุตรหลานของคุณควรถือเหยียดอยู่ประมาณ 20 ถึง 30 วินาทีและทำทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนและหลังการออกกำลังกาย
การรักษาเสถียรภาพของหัวเข่าจะช่วยป้องกันการหมุนของเข่าของเด็กที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ ยืนอยู่ข้างเก้าอี้หรือเคาน์เตอร์ด้านบนสำหรับการสนับสนุนให้บุตรหลานของคุณมีความสมดุลขาเดียว เพื่อความท้าทายต่อความสมดุลของบุตรหลานคุณอาจทำให้บุตรหลานของคุณหลับตาหรือยืนบนพื้นผิวไม่เรียบเช่นหมอน นอกจากนี้คุณยังอาจมีการย้ายขาแบกขาของเธอที่ไม่ได้รับบาดเจ็บหรือไม่น้ำหนักไปข้างหน้าและกลับมาพร้อมกับแถบความต้านทานต่อการปรับปรุงการรักษาเสถียรภาพหัวเข่า ดำเนินการสองถึงสามชุดที่มีระยะเวลา 30 ถึง 60 วินาทีทุกๆวัน
ผลกระทบต่ำกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งและการกระโดดอาจทำให้อาการปวดเข่าของคุณเพิ่มขึ้นและควรหลีกเลี่ยงจนกว่าอาการปวดจะลดลง ดังนั้นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นว่ายน้ำขี่จักรยานและเดินอาจจะสะดวกสบายมากขึ้นและช่วยให้บุตรหลานของคุณสามารถออกกำลังกายต่อไปได้ในขณะที่หัวเข่าของเขาเยียวยา
ข้อพิจารณา
