แบบฝึกหัดสำหรับปอดที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

ปอดที่ไม่สมดุลจะเกิดขึ้นเมื่อถุงลมของปอดพังลงและขยายใหญ่ขึ้น สิ่งนี้มีผลต่อความสามารถในการหายใจของปอดในอากาศใหม่ทำให้หายใจยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณหายใจออก ภาวะนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาปอดมากที่สุดเช่นภาวะอวัยวะและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือที่เรียกว่า COPD การออกกำลังกายการหายใจและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดสามารถปรับปรุงการทำงานของการหายใจของคุณและควรจะทำทุกวันตลอดสัปดาห์เพื่อลดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับปอด

การหายใจในข้อศอก

การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างแขนและช่วยเพิ่มการหายใจของคุณ เมื่อต้องการดำเนินการนั่งกับเท้าของคุณเล็กน้อยน้อยกว่าไหล่กว้างออกจากกัน ค่อยๆยกข้อศอกขึ้นไปในอากาศจนกระทั่งระดับไหล่ แตะปลายนิ้วของคุณเข้าด้วยกันที่หน้าอกของคุณ หายใจช้า ๆ ขณะที่คุณดึงข้อศอกไปข้างหลังและปลายนิ้วออกจากกัน หลังจากที่คุณดึงข้อศอกให้ไกลที่สุดเท่าที่พวกเขาจะสามารถออกไปได้ให้หายใจออกเพื่อลดแขนลงสู่ตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ