การออกกำลังกายสำหรับมือบวม

มือของคุณสามารถบวมได้อย่างไม่มีเหตุผลใด ๆ เมื่อปรอทบนเทอร์โมมิเตอร์ลุกขึ้นหรือเมื่อคุณออกกำลังกาย มือบวมสามารถเป็นสัญญาณของ lymphedema ชนิดของการบวมที่เกิดขึ้นหลังจากที่ต่อมน้ำเหลืองจะถูกลบออกจากร่างกายส่วนบนของคุณ การออกกำลังกายสำหรับมือบวมสามารถทำให้นิ้วมือข้นของคุณว่องไวและอาจลดอาการบวมน้ำในบางกรณี

มือบีบ

สาเหตุหนึ่งของการบวมมือคือการเก็บของเหลวซึ่งเป็นสภาวะที่น้ำส่วนเกินสะสมอยู่ในบริเวณใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณในกรณีนี้คือมือและนิ้วมือ มือบวมที่เกี่ยวข้องกับการเก็บของเหลวอาจเกิดจากโซเดียมมากเกินไปในอาหารหรือการทำงานผิดปกติของระบบน้ำเหลืองของคุณ ระบบน้ำเหลืองของคุณประกอบด้วยต่อมน้ำหลืองที่เอาสารพิษออกจากร่างกายของคุณเมื่อไหลเวียนของเหลว การผ่าตัดมะเร็งเต้านมที่ต่อมน้ำหลืองอาจทำให้ร่างกายส่วนบน lymphedema หรือบวมที่แขนและมือ การบีบมือถือเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งและช่วยดันของเหลวออกจากมือให้รดน้ำอย่างถูกต้อง การบีบมือทำได้โดยใช้ลูกเทนนิสลูกบอลความเครียดยางจับมือหรือเพียงแค่ปั๊มกำปั้นเท่านั้น บีบให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลาห้าวินาทีก่อนปล่อย มุ่งมั่นสำหรับ 10 repetitions ในแต่ละชุด

แขนวงกลม

แขนอาจช่วยลดอาการมือและนิ้วที่เกิดจากการออกกำลังกายได้ตามที่ MayoClinic com หลักฐานเป็นหลักฐานและไม่ได้พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ การบวมมือที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดขยายตัวและมือของคุณจะพองในความพยายามที่จะทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง ขยายแขนของคุณเพื่อให้ตั้งฉากกับร่างกายของคุณและสร้างวงกลมเล็ก ๆ ก่อนแล้วถอยหลัง

การออกกำลังกายนิ้วมือ

การฝึกนิ้วมือจะทำให้ตัวเลขของคุณเคลื่อนที่ได้ซึ่งจะหยุดการรวมตัวของของเหลวส่วนเกินไว้ ใช้นิ้วและโค้งงอเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายแขนเบาสำหรับผู้รอดชีวิตมะเร็งเต้านมเพื่อควบคุมแขนและมือ lymphedema วางมือของคุณบนผนังและงอมือของคุณทำงานร่วมกันทั้งหมดเพื่อเดินมือของคุณขึ้นผนัง การเคลื่อนไหวของนิ้วมือของคุณพร้อมกับการวางตำแหน่งของมือของคุณเหนือศีรษะจะช่วยให้ของเหลวระบายออกจากมือของคุณ นิ้วก้มและสัมผัสปลายนิ้วแต่ละนิ้วไปยังฝ่ามือของคุณในการเปิดสามารถทำให้นิ้วบวมจากความรู้สึกแข็งและ achy