ความผิดปกติของ Haglund เป็นภาวะที่มีความผิดปรกติของกระดูกที่ด้านหลังของส้นเท้าและการระคายเคืองของเนื้อเยื่ออ่อนที่เกี่ยวข้อง ในบางกรณีอาการนี้เกิดจากความหนาแน่นที่ผิดปกติในเอ็นร้อยหวายซึ่งไหลจากกล้ามเนื้อลูกวัวไปยังกระดูกส้นเท้าของคุณ ถ้าเป็นจริงสำหรับคุณคุณสามารถลดความผิดปกติของ Haglund ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายบางอย่าง
ตัวเลือกที่ใช้ร่วมกันในการคลายอคิลเลสของคุณ ได้แก่ การเหยียดน่องยืนซึ่งสามารถโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณ รถปิคอัพผ้าเช็ดตัวซึ่งคุณต้องจับและยกผ้าเช็ดตัวกับเท้าของคุณ ผ้าขนหนูเหยียดซึ่งคุณจะต้องนั่งบนพื้นห่วงผ้าขนหนูที่ด้านล่างของเท้าของคุณ; และเหยียดสำหรับพังผืดฝ่าเท้าที่ด้านล่างของเท้าของคุณ สอบถามแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายของคุณเพื่อดูคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายเหล่านี้
การออกกำลังกายเพื่อการป้องกันนอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายเพื่อช่วยในการยับยั้งความผิดปกติของ Haglund ในการจัดตำแหน่งได้ในตอนแรก ขั้นตอนเพิ่มเติมที่จะช่วยป้องกันการโจมตีของ Haglund ได้แก่ หลีกเลี่ยงการวิ่งบนเนินเขาหรือบนพื้นผิวที่แข็งสวมรองเท้าที่มีที่รองรับโค้งหรืออุปกรณ์สนับสนุนอื่น ๆ สวมรองเท้าที่เหมาะสมกับคุณได้อย่างเหมาะสมและหลีกเลี่ยงการสวมใส่ปั๊มรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าอื่น ๆ ที่มีส่วนหลังแข็ง. หากคุณฟื้นตัวจากอาการ Haglund การออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายและขั้นตอนเพิ่มเติมเหล่านี้ยังสามารถช่วยป้องกันอาการกำเริบของอาการ
ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ
การรักษาที่เป็นไปได้เพิ่มเติมสำหรับความผิดปกติของ Haglund ได้แก่ การใช้น้ำแข็งหรือแหล่งเย็นอื่น ๆ เป็นประจำยาต้านการอักเสบที่ไม่ได้เป็นแบบแผนการตรึงเท้าของคุณชั่วคราวและการรักษาด้วยการใช้อัลตราซาวนด์นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนไปใช้รองเท้าที่อ่อนนุ่มหรือไม่มีใครถอยหลังสวมชุดยกส้นสูงสวมรองส้นรองเท้ากันกระแทกหรือใช้ที่รองรับซุ้มประตู หากขั้นตอนเหล่านี้ไม่ปรับปรุงอาการของคุณแพทย์ของคุณอาจแนะนำการผ่าตัด สอบถามแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการรักษาอื่น ๆ สำหรับความผิดปกติของ Haglund