ไม่ว่าจะเป็นผลจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีการใช้งานหรือภาวะลำไส้เรื้อรังก๊าซสามารถสร้างขึ้นในท้องของคุณและทำให้คุณรู้สึกอ้วนและไม่สบายใจ ปวดเมื่อยลุกเป็นแก๊สอาจทำให้เกิดอาการปวดและแทงหรือทำให้คุณรู้สึกเต็มอิ่ม แต่วิธีนี้อาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดที่ต้องผ่านแก๊ส บรรเทาอาการปวดจากแก๊สด้วยการใช้แบบฝึกหัดเพื่อช่วยในการเคลื่อนย้ายก๊าซผ่านระบบของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลังจากการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วคุณควรรู้สึกดีขึ้นและไม่อายเกี่ยวกับปัญหาก๊าซของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เดิน
การเดินสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยก๊าซและก๊าซ คุณอาจพบว่าถ้าคุณเคยผ่าตัดช่องท้องเช่นการผ่าตัดคลอดแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณลุกขึ้นและเดินเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ "The New Harvard Guide to Women's Health" ก๊าซสามารถสร้างขึ้นในระบบของคุณและทำให้เกิดอาการปวดเมื่อคุณไม่ได้ใช้งานดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องพยายามเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณเพื่อให้ก๊าซมีประสิทธิภาพมากขึ้นผ่านระบบทางเดินอาหารของคุณ
crunches ปกติช่วยในการหดและปล่อยกล้ามเนื้อท้องของคุณซึ่งสามารถช่วยย้ายก๊าซเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ นอนหงายบนเสื่อออกกำลังกาย งอเข่าของคุณไปที่มุม 45 องศาและวางมือของคุณไว้ด้านหลังศีรษะ สูดดมและยกหัวคอและไหล่ออกจากเสื่อโดยการหดกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดึงศีรษะและคอ แต่ให้เอบีเอสทำยกให้กับคุณ ลดตัวเองเมื่อคุณหายใจออกและทำซ้ำ 12 ถึง 15 ครั้ง
ท่าทางของเด็ก