แบบฝึกหัดสำหรับต่อมลูกหมากโต

ชายวัย 60 ปีจะมีอาการเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากโตมากถึงร้อยละ 50 และ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายจะรายงานอาการตาม อายุ 85 ปีตามศูนย์ควบคุมโรค การมีปัญหาต่อมลูกหมากอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยออกกำลังกายมากขึ้นและคุณอาจกังวลเกี่ยวกับผลของการออกกำลังกายต่อสภาพของคุณ แต่การออกกำลังกายไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยรักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับต่อมลูกหมากได้

นักวิทยาศาสตร์ได้ติดตามนักวิ่งระยะทางมากกว่า 28,000 คนตั้งแต่ปี 1992 ถึงปี 2002 เพื่อหาผลกระทบจากการทำงานต่อสุขภาพต่อมลูกหมาก พบว่าผู้ชายที่วิ่งเร็วกว่า 4.5 เมตรต่อวินาทีมีความเสี่ยงลดลงร้อยละ 32 ต่อมลูกหมากโตกว่าผู้ชายที่วิ่งน้อยกว่า 3 เมตรต่อวินาที การศึกษาอื่น ๆ ที่ตีพิมพ์ในปี 2550 ใน "Journal of Urology" พบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่แข็งแรงเป็นเวลา 3-5 ชั่วโมงจะช่วยให้การตรวจต่อมลูกหมากโตขึ้นช่วยลดอาการปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของผู้ป่วยโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก

ข้อควรพิจารณา

การออกกำลังกายบางอย่างทำให้เกิดความกดดันต่อบริเวณอุ้งเชิงกรานและอาจทำให้เกิดอาการปวดจากต่อมลูกหมากโต การนั่งเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับการนั่งที่ยาวนานเช่นขี่จักรยานพายเรือหรือขี่ม้าและอาจต้องหลีกเลี่ยง ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือนักบำบัดโรคทางกายเพื่อช่วยในการออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ