การออกกำลังกายสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะของปากมดลูก

อาการวิงเวียนศีรษะปากมดลูกหรือที่เรียกว่าอาการเวียนศีรษะปากมดลูกมักถูกวางโดยการบาดเจ็บจากคอหรือศีรษะเช่นการบาดเจ็บสาหัสหรือการบีบอัดของหลอดเลือดแดงในลำคอ. อาการที่พบมากที่สุดคืออาการวิงเวียนศีรษะเมื่อคุณเคลื่อนย้ายคอและปวดหู การออกกำลังกายการคลายคอแบบอ่อนโยนมักจะแนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษา แต่คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนดำเนินการ

วิดีโอเด็ดหน้า

การเคลื่อนไหวศีรษะ

ออกกำลังกายแบบนี้โดยการนั่งและเปิดตา เลื่อนศีรษะขึ้นและลง 20 ครั้งจากนั้นเลี้ยวศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีก 20 ครั้ง เริ่มช้า แต่เพิ่มความเร็วในขณะที่คุณได้รับใช้ในการออกกำลังกาย เมื่ออาการวิงเวียนศีรษะดีขึ้นให้ลองทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยปิดตา

การออกกำลังกายแบบยืน

เมื่อคุณเข้าใจการฝึกซ้อมแบบนั่งแล้วคุณก็พร้อมแล้วสำหรับการฝึกขั้นสูง นั่งและลุกขึ้นยืน 20 ครั้งเมื่อดวงตาของคุณเปิดออกและเมื่อคุณรู้สึกพร้อมให้ลองฝึกด้วยการปิดตา ยืนขึ้นและหมุนเป็นวงกลมตรงจุดหนึ่งก่อนเปิดตาแล้วปิดตา เร่งความเร็วเมื่ออาการเวียนศีรษะลดลง เมื่อคุณรู้สึกพร้อมให้ลองเดินข้ามห้องด้วยดวงตาของคุณเปิดแล้วปิดด้วย สำหรับการออกกำลังกายนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในพื้นที่ที่ปลอดภัยและมีคนในห้องเพื่อเป็นแนวทางให้กับคุณ

ข้อควรระวัง

ใช้เวลาทำวันละ 1 ชั่วโมงต่อวัน แต่จะแบ่งเวลาออกเป็นช่วงเวลา 5 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่ว่างเพียงพอในการฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้และพื้นที่นั้นชัดเจนจากเศษหรือสิ่งของที่อาจทำให้บาดเจ็บหากคุณสูญเสียความสมดุล นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้มีเพื่อนกับคุณเมื่อคุณเริ่มต้นทำแบบฝึกหัดเพื่อให้การสนับสนุนถ้าจำเป็น การออกกำลังกายเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายหรือเวียนศีรษะซึ่งเป็นเรื่องปกติ หยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกว่ารู้สึกไม่สบาย