ถุง bursa เป็นกระเป๋าขนาดเล็กที่มีของเหลวอยู่ด้านหน้าเข่าของคุณ หมวกหรือ patellar ที่ช่วยให้กระดูกในข้อเข่าของคุณให้ราบรื่น โรคหลอดเลือดอักเสบเกิดขึ้นเมื่อ bursa กลายเป็นอักเสบและถุงเติมด้วยของเหลวส่วนเกิน สาเหตุที่พบมากที่สุดคือการบาดเจ็บหรือการเป่าเข่าหรือการใช้เวลาคุกเข่ามาก นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากการติดเชื้อหลังจากตัดหรือแผลที่หัวเข่า การออกกำลังกายมักถูกกำหนดเพื่อรักษาโรคถุงลมโป่งพอง
->วิดีโอประจำวัน
อาการ
สัญญาณที่พบมากที่สุดของโรคถุงอัณฑะอักเสบคืออาการปวดที่ข้อเข่าและการดัดหรือคุกเข่าลงบนเข่า คุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมและแดงรอบเข่า การรักษาที่พบมากที่สุดคือส่วนที่เหลือเริ่มต้นและยาต้านการอักเสบตามด้วยการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อ ถ้าอาการไขสันหลังอักเสบเกิดจากการติดเชื้อมากกว่าการบาดเจ็บแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้วาดของเหลวส่วนเกินออกจากถุง
ยืดลูกวัว
ยืนอยู่หน้ากำแพงและเท้าของคุณห่างออกไปสองสามนิ้วจากนั้นใช้ขั้นตอนกลับกับขาที่บาดเจ็บของคุณ งอเข่าด้านหน้าของคุณและพิงติดกับผนังทำให้ขาหลังของคุณตรง คุณควรรู้สึกยืดลงด้านหลังของเข่าของคุณและในกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณ เปิดเท้าของเท้าหลังของคุณในเล็กน้อยและรักษาส้นเท้าบนพื้นตลอดยืด กดค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีและทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่จะทำได้ตลอดทั้งวันการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงต้นขา
การทำงานกล้ามเนื้อสี่ขาของคุณที่ด้านหน้าของต้นขานั่งบนพื้นพร้อมกับขาที่บาดเจ็บของคุณตรงออกไปข้างหน้าของคุณและขาอื่น ๆ ของคุณงอออกไปด้านข้างหรือขึ้นไปบนเพดาน กระชับขาสี่ขาในขาที่บาดเจ็บและค่อยๆกดส่วนหลังของเข่าลงไปในพื้น กดค้างไว้ห้าวินาทีผ่อนคลายและทำซ้ำ 20 ครั้ง สำหรับกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายของคุณที่ด้านหลังของต้นขาของคุณให้โค้งขาที่บาดเจ็บของคุณเล็กน้อยเพียงส้นเท้าสัมผัสพื้นและตรงขาอื่น ๆ ของคุณออกไปตามพื้น สัญญาที่คุณ hamstrings เพื่อขุดส้นเท้าของคุณได้รับบาดเจ็บลงในพื้นถือเป็นเวลาห้าวินาทีและทำซ้ำ 20 ครั้ง
