เอ็นยึดหลักด้านข้างหรือ LCL วิ่งไปตามด้านนอกของเข่าเชื่อมต่อกระดูกโคนขากับกระดูกน่อง มันเป็นหนึ่งในสี่เส้นเอ็นที่สำคัญที่รักษาหัวเข่าและเชื่อมโยงกระดูกขากรรไกรสองขา ศูนย์แพทยศาสตร์การกีฬาของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กซึ่งเป็นศูนย์การรักษาและศูนย์การวิจัยที่ได้รับการรับรองและได้รับการรับรองจาก LCL เป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บข้อเข่าที่พบบ่อยที่สุด ตามที่ผู้เชี่ยวชาญได้รับการรับรองที่ศูนย์ก็มักจะได้รับความเสียหายในการปะทะกันกีฬาเมื่อแรงถูกนำไปใช้กับด้านในของเข่า ขึ้นอยู่กับระดับของการแพลงการออกกำลังกายอาจให้การรักษาที่ดีที่สุด
วิดีโอประจำวัน
ระดับของ LCL Sprain and Treatment
ตามที่ American Academy of Orthopedic Surgeons มีการสปิน LCL สามแบบด้วยกัน สเปรย์ระดับหนึ่งเป็นอย่างน้อยรุนแรง; เนื้อเยื่อที่ได้รับการยืดออกเล็กน้อย แต่ยังคงมีความสามารถในการรักษากล้ามเนื้อมีเสถียรภาพ สเปรย์เกรดสองเรียกว่าการฉีกขาดบางส่วน นี่คือการยืดที่รุนแรงมากขึ้นโดยที่เอ็นทำให้เข่ามีความเสถียรน้อยลง อาการบวมที่รุนแรงที่สุดคือการลุกลามของชั้นที่สามหรือการแตกหรือฉีกขาดของเอ็น ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กแนะนำวิธีการรักษาแบบไม่รุกรานสำหรับการขัดถูอย่างใดอย่างหนึ่งและสอง: การพักผ่อน, การบีบอัด, การยกระดับความสูง, การลดอาการปวดตามใบสั่งซื้อและข้อเข่า สเปรย์ LCL เกรดสามมักจะมีการผ่าตัดและการบำบัดทางกายภาพที่ตามมา
การลักพาตัวและการลักพาตัวสะโพก
ชุดการออกกำลังกายเพิ่มเติมจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ดึงและผลักขาข้าง ๆการลักพาตัวสะโพกเริ่มต้นด้วยการนอนกับขาที่แข็งแรงและขาที่บาดเจ็บที่ด้านบน ยกขาขึ้นจากสะโพกในอากาศให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้และกดค้างไว้ประมาณ 5 ถึง 10 วินาทีจากนั้นปล่อย การเหนี่ยวนำสะโพกเกี่ยวข้องกับการโกหกที่ด้านข้างของขาที่บาดเจ็บของคุณด้วยขาที่แข็งแรงของคุณงอที่หัวเข่า ยกขาที่บาดเจ็บจากสะโพกสู่ขาที่แข็งแรง ค้างไว้ห้าถึง 10 วินาทีจากนั้นปล่อย ทำแบบฝึกหัด 10 แบบให้เสร็จสมบูรณ์สามชุด