การออกกำลังกายเพื่อคลายอาการประสาทอักเสบ

เส้นประสาทที่ถูกบีบอัดเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทถูกบีบอัดหรือบีบโดยแผ่นดิสก์ที่มีไส้ในกระดูกสันหลังเอ็นเอ็นกล้ามเนื้อหรือกระดูกอ่อน ความดันนี้ทำให้เกิดความเสียหายหรือการอักเสบต่อเส้นประสาทส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้ออ่อนเพลียชาหรือรู้สึกเสียวซ่า การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายส่วนขยายมักจะแนะนำเพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดและรู้สึกไม่สบายและส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาท

วิดีโอประจำวัน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินการขี่จักรยานและว่ายน้ำได้รับการแนะนำเพื่อลดอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดตาม OurHealthNetwork ดอทคอม การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและให้ออกซิเจนและสารอาหารไปสู่เส้นประสาทที่ได้รับความเสียหายซึ่งช่วยในการรักษา การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบ ๆ เส้นประสาทที่ถูกบีบตัว เนื้อเยื่อรอบ ๆ จะต้องมีการปรับโทนและปรับอากาศเพื่อช่วยในการไหลเวียนโลหิตและการจัดส่งสารอาหารไปยังเส้นประสาทที่ถูกบีบ นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคยืดและเสริมสร้างเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อโดยรอบลดความดันในเส้นประสาทที่ถูกบีบตัว

ส่วนต่อขยายของคาง

เมื่อต้องการออกกำลังกายนี้ให้นั่งบนเก้าอี้หรือเก้าอี้และล็อคนิ้วมือไว้ด้านหลังศีรษะ คางลงตรงหน้าอกของคุณและในขณะเดียวกันให้หมุนคางไปทางซ้ายและขวา ขณะที่คุณหมุนคางของคุณไปที่หน้าอกของคุณถือยืดเป็นเวลา 15 วินาทีเมื่อคุณไม่สามารถขยายคางลงทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ห้าครั้ง