เมื่อเด็กอายุเฉลี่ย 7-1 / 2 ชั่วโมงหน้าจอทุกวันจะไม่สามารถเข้าใจได้ว่าทำไมเท่านั้น หนึ่งในสามของเด็กได้รับจำนวนเงินขั้นต่ำของการออกกำลังกายในแต่ละวัน เด็กจำนวนน้อยได้รับการแนะนำ 60 นาทีหรือมากกว่าของการออกกำลังกายทุกวันที่จะช่วยให้พวกเขาในการพัฒนานิสัยการออกกำลังกายที่ดีเป็นผู้ใหญ่ การทดสอบความสามารถในการออกกำลังกายสามารถให้พื้นฐานสำหรับระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันของบุตรหลานของคุณเพื่อสร้างเป้าหมายสำหรับพวกเขาและแสดงให้เห็นถึงความคืบหน้าในช่วงระยะเวลาหนึ่ง โรงเรียนของเราใช้การทดสอบการออกกำลังกายแบบเด็กจำนวน 1 ชุดซึ่งเรียกว่า President's Challenge ซึ่งใช้โดยโรงเรียนและชุมชนมานานกว่า 55 ปี หลังจากเสร็จสิ้นการทดสอบการออกกำลังกายห้าครั้งแล้วคุณและบุตรหลานของคุณจะได้ทราบว่าเขาต้องการพัฒนาและกระตุ้นให้เขามีสุขภาพดีขึ้น
วิดีโอประจำวัน
การทดสอบความแข็งแรงและความอดทน
มีการทดสอบการออกกำลังกายสองแบบเพื่อวัดความแข็งแรงและความอดทนสำหรับเด็ก - curlups และ pullups Curlups วัดความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงให้ท่าทางที่ดีและสนับสนุนกระดูกสันหลัง การทดสอบนี้ทำกับบุตรหลานของคุณนอนบนหลังของเขาเท้าบนพื้นและงอเข่า มือจะข้ามไปที่หน้าอก เมื่อเริ่มต้นบุตรของท่านจะยกส่วนบนและขดตัวจนข้อศอกแตะที่ขา พวกเขาจะหมดเวลาเป็นเวลาหนึ่งนาทีและมีการนับเฉพาะขาลที่เสร็จสมบูรณ์เท่านั้น ในตอนท้ายของหนึ่งนาทีให้นับจำนวนครีเอทีฟที่ลูกของคุณสามารถทำได้ภายในหนึ่งนาที Pullups วัดความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและความอดทน การทดสอบนี้ทำโดยใช้แถบแนวนอนที่จะช่วยให้เด็กของคุณแขวนเท้าของเขาออกจากพื้น บุตรของคุณจะยกร่างขึ้นและดึงขึ้นจนกว่าคางของเธอจะล้างแถบ คุณจะนับเวลาที่เธอจะเสร็จสมบูรณ์ pullup ถูกต้องและลดลงไปที่ตำแหน่งเดิม
การวิ่งและความอดทนวิ่ง / เดินคือการทดสอบการออกกำลังกายที่วัดความเร็ว / ความว่องไวและความอดทนหัวใจ / ปอด การทดสอบทั้งสองนี้ถูกกำหนดเวลาด้วยนาฬิกาจับเวลา ในขณะที่การทดสอบความเร็วและความว่องไวการกระพริบของรถรับส่งจะตั้งขึ้นโดยทำเครื่องหมายสองเส้นห่างกัน 30 ฟุตและวางวัตถุสองข้างหลังหนึ่งเส้น เริ่มต้นที่เส้นตรงข้ามกับวัตถุสองตัวลูกของคุณจะวิ่งไปที่เส้นอื่น ๆ หยิบขึ้นมาหนึ่งวัตถุเขาวิ่งไปที่เส้นอื่น ๆ และวางวัตถุลงหลังเส้น เขาวิ่งกลับไปที่สายอื่น ๆ หยิบวัตถุขึ้นและวางไว้ข้างหลังเส้นกับวัตถุอื่น ๆ วิ่งกลับไปที่สายอื่น ๆ หยุดเวลาเมื่อเขาข้ามเส้น สำหรับการวิ่งที่ความอดทนให้บันทึกระยะเวลาที่ใช้วิ่งไมล์ ถ้าเขาเหนื่อยล้าวิ่งเขาสามารถเดินได้ แต่ควรพยายามวิ่งให้มากที่สุด
การทดสอบความยืดหยุ่นการทดสอบการเข้าถึงด้วย V-sit จะวัดความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและด้านหลังส่วนล่าง ขณะนั่งอยู่บนพื้นและขาในห้อง V ให้บุตรหลานของคุณขยายและเข้าถึงให้ไกลที่สุด เธอจะมีสามความพยายามในการฝึกซ้อมแบบฝึกหัดนี้ เมื่อเธอไปถึงที่สี่ของเธอจะมีเสียงค้างไว้สามวินาทีขณะบันทึกระยะทาง
ผลการให้คะแนน
