ตารางการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมและการออกกำลังกายประจำมักจะตำหนิสำหรับการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการจำหรือมีเลือดออกในช่วงเวลา เนื่องจากภาวะนี้เรียกว่าอาการที่เกิดจากการออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายได้คุณจึงต้องเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นและวิธีที่คุณสามารถรักษาได้ และเช่นเคยให้ไปหาหมอเพื่อขจัดเงื่อนไขที่ร้ายแรงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการจำแนกระหว่างช่วงเวลา
วิดีโอประจำวัน
Common Culprit
การออกกำลังกายที่หนักหรือมีกำลังรวมถึงกีฬาที่รุนแรงเช่นการเต้นบัลเล่ต์ยิมนาสติกกีฬาโอลิมปิกยาวและการวิ่งระยะไกลสามารถเรียกใช้งานได้ ระหว่างช่วงเวลา การออกกำลังกายที่เครียดสามารถชะลอหรือป้องกันไม่ให้ปล่อยตัว GnRH ซึ่งเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่บอกให้ร่างกายเมื่อเริ่มมีประจำเดือน การออกกำลังกายแบบสุดขั้วและน้ำหนักตัวที่ต่ำอาจทำให้ร่างกายได้รับ "โหมดอดอาหาร" ซึ่งจะเริ่มปิดระบบอวัยวะรวมถึงระบบสืบพันธุ์
ความช่วยเหลือได้ที่นี่
พบแพทย์เพื่อวินิจฉัยขั้นสุดท้ายหากคุณพบอาการที่เกิดจากการออกกำลังกาย แพทย์สามารถกำหนดเงื่อนไขทางการแพทย์และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้ ในขณะเดียวกันให้ฟังร่างกายของคุณขณะออกกำลังกาย ชะลอตัวลงถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังผลักดันตัวเองให้หนักเกินไป ลดระดับการออกกำลังกายของคุณเป็น 150 นาทีของการออกกำลังกายในระดับปานกลางต่อสัปดาห์เช่นขี่จักรยาน 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์ หรือคุณสามารถออกกำลังกายได้เป็นเวลา 75 นาทีต่อสัปดาห์เช่นการวิ่งออกกำลังกายเป็นเวลา 35 นาทีสามวันต่อสัปดาห์ ฝึกการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดเช่นโยคะพิลาทิสหรือศิลปะการต่อสู้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง หากการสังเกตของคุณไม่ตอบสนองต่อการลดการออกกำลังกายแพทย์ของคุณอาจกำหนดฮอร์โมนเสริมเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ตามปกติ อยู่ในความต้องการแคลอรี่ทุกวันของคุณทุกวัน ใช้ USDA Daily Super Tracker เพื่อหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรรับประทานต่อวันตามระดับกิจกรรมเพศและอายุของคุณ
เมื่อเป็นอันตราย
โทรหาหมอของคุณได้ทันทีหากคุณสงสัยว่าคุณอาจตั้งครรภ์การสังเกตของคุณกินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์คุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อคุณไม่ได้มีประจำเดือนหรือการมองเห็นของคุณรุนแรงมากจนซึมผ่าน ใส่แผ่นรองพื้นหรือแผ่นรองทุกๆชั่วโมงเป็นเวลาสองชั่วโมงเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของสภาพที่ร้ายแรงมากขึ้นเช่นเนื้องอกมะเร็งรังไข่ polycystic มะเร็งหรือการติดเชื้อ
