การออกกำลังกายแบบปกติต่อร่างกายมนุษย์

การออกกำลังกายเป็นประจำมีข้อดีหลายประการที่ช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้อย่างอิสระและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคและการบาดเจ็บบางอย่าง แม้ว่าโรงยิมและค่ายฝึกสมรรถภาพทางกายเป็นสถานที่ที่ผู้คนออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถเสริมสร้างร่างกายโดยการเดินป่าหรือเดินเล่นนานสักสองสามชั่วโมงซัลซ่าหรือเล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบ คุณจะมีความสนุกสนานมากที่คุณจะลืมผลประโยชน์ที่การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณ

วิดีโอประจำวัน

สุขภาพและความสุข

หัวใจทุกรูปแบบช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจการไหลเวียนโลหิตและสุขภาพหัวใจทั่วไป เฉลี่ยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีมีอัตราการเต้นของหัวใจ 60 ถึง 80 ครั้งต่อนาทีในช่วงที่เหลือ การออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือความเข้มสูงจะเสริมสร้างหัวใจของคุณเพื่อให้สามารถสูบฉีดเลือดเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นซึ่งสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจที่หยุดพักได้ตั้งแต่ 28 ถึง 40 ครั้งต่อนาทีเช่นเดียวกับนักกีฬาที่มีความอดทนยอดเยี่ยมที่สุด เมื่อหัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นปริมาณของโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นซึ่งก็คือปริมาณเลือดที่ไหลออกมาจากจังหวะซ้ายจากหัวใจ เมื่อ ventricle ซ้ายเต็มไปด้วยเลือดมากขึ้นจะยืดต่อไปซึ่งทำให้เกิดการหดตัวยืดหยุ่นในการปั๊มเลือดมากขึ้นออก เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อโครงร่างขนาดของหัวใจก็เพิ่มขึ้นเมื่อปรับตามการออกกำลังกาย

ไฟฉายไขมันเพิ่มขึ้น

ร่างกายของคุณยังคงเผาผลาญไขมันในอัตราที่สูงขึ้นแม้หลังจากที่คุณหยุดออกกำลังกายภาวะนี้เรียกว่าปริมาณการใช้ออกซิเจนหลังการออกกำลังกายส่วนเกินในระหว่างที่ร่างกายของคุณเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพื่อให้ตัวเองกลับมาสู่สถานะพักตัว EPOC สามารถมีอายุการใช้งานได้ตั้งแต่ 15 นาทีถึง 48 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับความเข้มและระยะเวลาในการออกกำลังกาย Kravitz กล่าว การศึกษาที่ Appalachian State University ในเมือง Boone มลรัฐนอร์ทแคโรไลนาแสดงให้เห็นว่าการขี่จักรยานที่มีความเข้มสูง 45 นาทีสามารถยกระดับผล EPOC เป็นเวลา 14 ชั่วโมงในผู้ชาย นี้สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงที่โรงยิม