Prostatitis คือการอักเสบและการบวมของต่อมลูกหมาก อาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรังและมีสาเหตุที่แตกต่างกัน ได้แก่ การติดเชื้อแบคทีเรียการบาดเจ็บต่อมลูกหมากและความผิดปกติของระบบประสาทหรือระบบภูมิคุ้มกัน ในหลายกรณีสาเหตุไม่เป็นที่รู้จักตาม MayoClinic ดอทคอม การออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยป้องกันสุขภาพต่อมลูกหมากและช่วยลดอาการเจ็บปวดบางประการที่เกี่ยวข้องกับต่อมลูกหมากอักเสบ
วิดีโอประจำวัน
Who Benefits
การออกกำลังกายอาจช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังและอาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรัง หากคุณพบอาการปวดท้อง, ขาหนีบ, อวัยวะเพศ, ทวารหนักหรืออาการปวดหลังส่วนล่าง, ปัสสาวะปัสสาวะ, อาการเจ็บปวดหรืออาการอื่น ๆ จากโรคต่อมลูกหมากอักเสบ, การออกกำลังกายอาจเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ การออกกำลังกายอาจช่วยในการจัดการผลข้างเคียงของการรักษามะเร็งต่อมลูกหมากบางอย่างได้เช่นกัน Harvards Medical School กล่าว แม้กระทั่งผู้ชายที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาประเภทอื่น ๆ ก็สามารถช่วยได้ด้วยการออกกำลังกาย
วิธีการใช้ประโยชน์
การออกกำลังกายที่หลากหลายสามารถช่วยจัดการกับอาการปวดต่อมลูกหมากอักเสบได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือหัวใจและหลอดเลือดเชื่อว่าเป็นประเภทที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวสามารถช่วยในระดับที่น้อยลงตามการแจ้งเตือนด้านสุขภาพของ Johns Hopkins การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่แข็งแรงเพียง 3-5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพต่อมลูกหมาก เดินเร็ววิ่งออกกำลังกายว่ายน้ำและแอโรบิคขั้นตอนเป็นวิธีการมาตรฐานของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
คำเตือน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคบางประเภทเช่นวิ่งออกกำลังกายและวิ่งถือเป็นผลกระทบสูง เมื่อเวลาผ่านไปขั้นตอนเหล่านี้อาจทำให้ส่วนต่างๆของขาและเท้าเสียหายได้ นอกจากนี้พวกเขาอาจจะไม่สบายใจถ้าคุณมีต่อมลูกหมากบวมอย่างรุนแรง พิจารณาสูตรยาแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบน้อยหรือไม่มีเลยกับพื้นผิวแข็ง เดินเร็วว่ายน้ำและขั้นตอนบางขั้นตอนเป็นตัวเลือกที่ดี ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ นอกจากภาวะต่อมลูกหมากอักเสบแล้วปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพส่วนบุคคลจะเป็นตัวกำหนดปริมาณการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัย แพทย์ของคุณควรให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเริ่มใช้สูตรการออกกำลังกายและวิธีเพิ่มความปลอดภัยในช่วงเวลาอย่างปลอดภัย
ตัวเลือกการบรรเทาอื่น ๆ
นอกเหนือจากการออกกำลังกายการปรับวิถีการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ช่วยให้รู้สึกไม่สบายจากต่อมลูกหมากอักเสบ ละเว้นจากการบริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์และอาหารรสเผ็ดหรือเป็นกรด แช่ในอ่างน้ำอุ่นทุกคืน ลดความกดดันต่อมลูกหมากโดยนั่งบนเบาะโดยใช้กางเกงขาสั้นเบาะและหลีกเลี่ยงที่นั่งที่แข็ง ขึ้นอยู่กับประเภทของต่อมลูกหมากอักเสบ, ยาและการรักษาทางการแพทย์อื่น ๆ ที่มีอยู่เช่นกัน ยาแก้ปวดเช่น ibuprofen และแอสไพรินสามารถช่วยได้ นอกจากนี้ยังมีการใช้การนวดต่อมลูกหมากยาปฏิชีวนะและเครื่องสกัดอัลฟา
