การออกกำลังกายโปรแกรมสำหรับเด็กอายุ 12 ถึง 14

การเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายในวัยหนุ่มสาวจะช่วยสร้างนิสัยที่ดีต่อไปในวัยผู้ใหญ่ กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำกิจกรรม 60 นาทีต่อวันสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 17 ปีโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีความรอบรู้สำหรับเด็กอายุ 12-14 ปีจะรวมกิจกรรมแอโรบิกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

วิดีโอประจำวัน

Crossfit Kids

CrossFit Kids ได้รับการออกแบบมาสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี Workouts รวมถึงกิจกรรมด้านความแข็งแรงและแอโรบิค มีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในแต่ละวันซึ่งจะช่วยป้องกันความเบื่อหน่าย เป้าหมายของ Crossfit คือการสร้างสุขภาพโดยรวมและการออกกำลังกาย หากไม่มีโปรแกรม Crossfit Kids ในพื้นที่ของคุณคุณสามารถดูการออกกำลังกายในแต่ละวันในเว็บไซต์ของตนเองและดูการสาธิตการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณอยู่ที่บ้านได้ การออกกำลังกายจะปรับตามความสามารถ

YMCA ทั่วประเทศมีศูนย์วัยรุ่นและโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับวัยรุ่น โปรแกรมครอบคลุมการฝึกความแข็งแรงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกลุ่มเรียนและกีฬา ทุกโปรแกรมออกกำลังกายเหมาะสมกับวัยและออกแบบมาสำหรับเด็กอายุ 8 ถึง 18 ปีโปรแกรมเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละสถานที่

โปรแกรมที่โรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณ

โรงพยาบาลเด็กมักมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับวัยรุ่น ตัวอย่างเช่นโรงพยาบาลเด็กของ Richmond ที่ VCU มีโปรแกรมการจัดการน้ำหนัก TEENS ซึ่งรวมถึงการประเมินทางการแพทย์โปรแกรมการออกกำลังกายและโปรแกรมด้านโภชนาการ เป็นการอำนวยความสะดวกโดยแพทย์นักจิตวิทยานักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ตรวจสอบโรงพยาบาลท้องถิ่นของคุณสำหรับโปรแกรมที่คล้ายกัน

ทีมกีฬา

Let's Move เป็นโครงการที่รัฐบาลสนับสนุนเพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย โปรแกรม Active Schools ให้โรงเรียนที่มีทุนสนับสนุนและให้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองเพื่อปรับปรุงการศึกษาทางกายภาพการออกกำลังกายในโรงเรียนการออกกำลังกายก่อนและหลังเลิกเรียนเพิ่มการมีส่วนร่วมของครอบครัวและชุมชนและเพิ่มการมีส่วนร่วมของพนักงาน โปรแกรม Active School ตอบสนองข้อเสนอแนะการออกกำลังกาย 60 นาที