การออกกำลังกายข้อควรระวังและระดับเฮโมโกลบิน

ฮีโมโกลบินโปรตีนที่สำคัญที่พบในเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณส่งผ่านออกซิเจนไปทั่วร่างกาย บางครั้งร่างกายของคุณไม่ได้มีระดับที่เพียงพอของฮีโมโกลบิน, สภาพที่เรียกว่าโรคโลหิตจาง ภาวะโลหิตจางอาจเกิดขึ้นได้หากร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตเม็ดเลือดแดงมากพอที่จะทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงเสียเลือดหรือไม่สามารถผลิตเม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีได้ สาเหตุนี้อาจเกิดจากสาเหตุต่างๆรวมทั้งความบกพร่องทางอาหารความผิดปกติที่สืบทอดม้ามโตและมะเร็งบางชนิด ภาวะโลหิตจางอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอทำให้การออกกำลังกายหรือแม้แต่กิจกรรมประจำวันทำได้ยาก

วิดีโอประจำวัน

ภาวะโลหิตจาง

เมื่อระดับฮีโมโกลบินต่ำเนื้อเยื่อและอวัยวะของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยอ่อนหรือหายใจไม่ออก ภาวะโลหิตจางนอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก, อิศวร, การเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ, ความยากลำบากในการมุ่งเน้น, เล็บเปราะ, ผิวซีด, ปวดหัวและความอยากสิ่งที่ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นน้ำแข็ง

ระดับฮีโมโกลบินปกติ

ระดับฮีโมโกลบินต่ำกว่า 13 กรัมต่อเดซิลิตรหรือ g / dL สำหรับผู้ชายและ 12 g / dL สำหรับสตรี หญิงตั้งครรภ์ควรรักษาระดับที่มากกว่า 11 กรัม / dL

คำแนะนำ

ถามแพทย์ว่าการออกกำลังกายเหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจาง National Academy of Sports Medicine ขอแนะนำให้คุณงดเว้นการออกกำลังกายหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าหรืออาการหัวใจเช่นอาการเจ็บหน้าอก หากแพทย์อนุญาตให้ออกกำลังกายอย่าลืมว่าคุณรู้สึกเหนื่อยล้ากว่าปกติและอาจไม่สามารถออกกำลังกายที่ระดับก่อนหน้าได้ เนื่องจากโรคโลหิตจางอาจทำให้เกิดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและการเต้นของหัวใจผิดปกติคุณควรสังเกตอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย

คำเตือน

พบแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการโลหิตจาง แพทย์จะทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางและมีการตรวจเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุของภาวะโลหิตจางของคุณหรือไม่ ระมัดระวังในการไม่ละเลยอาการของคุณเนื่องจากภาวะโลหิตจางอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตเช่นภาวะหัวใจล้มเหลวหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ภาวะโลหิตจางอาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง