ในฐานะนักศึกษาวิทยาลัยตารางเรียนของคุณอาจประกอบด้วยการเรียนการบ้านการศึกษาการสอบกิจกรรมเสริมหลักสูตรภาระผูกพันด้านสังคมและบางทีแม้แต่งาน part-time ด้วยการใช้ชีวิตที่วุ่นวายเช่นนี้บางครั้งก็เป็นการยากที่จะหาเวลาออกกำลังกาย แต่การหาเวลาในการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการโฟกัสและความเข้มข้นของคุณช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและป้องกันไม่ให้ปอนด์ติดอยู่
วิดีโอประจำวัน
ประเภทของการออกกำลังกาย
มุ่งเน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางถึงหนักแน่นอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายที่รุนแรงปานกลาง ได้แก่ การเดินเร็วในขณะที่การออกกำลังกายที่รุนแรงรวมถึงการออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายการขี่จักรยานหรือการเล่นกีฬา พร้อมกับการออกกำลังกายแอโรบิกให้บีบอย่างน้อยสองช่วงการฝึกความแข็งแรงต่อสัปดาห์ ช่วงการเสริมสร้างความเข้มแข็งของคุณควรรวมการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญทั้งหมดรวมทั้งขาสะโพกหลังส่วนท้องหน้าอกและแขน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยปกป้องหัวใจของคุณในขณะที่การฝึกความแข็งแรงช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง ให้แน่ใจว่าได้ยืดเบา ๆ ก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปรับปรุงความยืดหยุ่น
ทางเลือก
วิทยาลัยส่วนใหญ่มีศูนย์ออกกำลังกายสระว่ายน้ำในร่มและสระว่ายน้ำที่มีอยู่ในมหาวิทยาลัยโดยตรง สมาชิกมักจะฟรีหรือลดราคาสำหรับนักเรียนและตารางเรียนมักมีเวลาเรียนหลายชั่วโมงเพื่อรองรับตารางเวลาที่น่าตื่นเต้นของนักเรียน นอกจากนี้โปรดทบทวนตารางเรียนของโรงเรียนเพื่อดูประเภทของคลาสการออกกำลังกายแบบกลุ่ม เช่นเดียวกับชั้นเรียนทางวิชาการอื่น ๆ ชั้นเรียนออกกำลังกายเหล่านี้จะพบในเวลาที่กำหนดและคุณอาจได้รับคะแนนจากการมีส่วนร่วม หากคุณต้องการออกกำลังกายแบบไม่เป็นทางการให้เข้าร่วมทีมกีฬาภายในตัว ไม่ว่าคุณจะเลือกเล่นบาสเก็ตบอลซอฟท์บอลดิสก์กอล์ฟหรือว่ายน้ำคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายและการแข่งขันที่เป็นมิตร ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำลองรวมกิจกรรมต่างๆเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ เดินหรือขี่จักรยานไปยังชั้นเรียนและบริเวณรอบ ๆ มหาวิทยาลัย ในระหว่างการเรียนแบบไม่ยอมใครง่ายๆให้หยุดพักทุก ๆ 30 นาทีเพื่อเดินสองสามรอบรอบไลบรารีหรือปีนบันไดในอาคารของคุณ
ห้องพัก Dorm Workouts
หากตารางเรียนของคุณไม่อนุญาตให้คุณเข้าร่วมการแข่งขันเป็นกลุ่มหรือไปที่ห้องออกกำลังกายให้มองไม่ไกลจากห้องพักหอพักของคุณ แม้ว่าห้องนี้จะทำหน้าที่เป็นห้องนอนห้องครัวห้องนั่งเล่นและห้องทำงานของคุณพื้นที่ขนาดเล็กที่สามารถใช้เป็นห้องออกกำลังกายส่วนตัวของคุณ ล้างจุดบนพื้นเพื่อวิ่งในสถานที่กระโดดจ็อปคิกบ็อกซิ่งและข้ามเชือกแม้ว่าเพดานของคุณจะไม่สูงพอที่จะใช้เชือกจริง ในวันที่กำลังฝึกอบรมให้ปฏิบัติตามเก้าอี้ dips, pushups, crunches, squats และ lunges หากคุณไม่ชอบความคิดในการพัฒนาการออกกำลังกายเป็นประจำของคุณเพียงแค่เปิดวิดีโอการออกกำลังกายและทำตาม
การมีแรงจูงใจในการเข้าพัก
ด้วยภาระผูกพันทางสังคมโทรทัศน์การทำงานในโรงเรียนและเตียงที่อบอุ่นเป็นกันเองของคุณทุกครั้งที่คุณให้ความสนใจคุณจะสูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้ง่ายเพื่อช่วยให้คุณติดตามได้รวบรวมกลุ่มเพื่อนที่จะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบอยู่เสมอ ทำข้อตกลงเพื่อทำงานเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน ถ้าทำได้ให้ทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มแรงจูงใจ คุณยังสามารถเกี่ยวข้องกับผู้อยู่อาศัยทั้งหมดในห้องโถงหรืออาคารของคุณ โพสต์ข้อความในล็อบบี้โดยประกาศว่ากลุ่มของคุณจะพบปะทุกวันในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อการวิ่งเหยาะๆ 30 นาทีรอบ ๆ มหาวิทยาลัย
