หากคุณมีอาการหัวอ่อนหรือรู้สึกว่ารู้สึกเสียวซ่าในอ้อมแขนระหว่างออกกำลังกายคุณอาจกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ แม้ว่าคุณอาจไม่มีภาวะสุขภาพหากคุณพบอาการเหล่านี้คุณควรปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างจริงจัง อาการปวดศีรษะและการรู้สึกเสียวซ่าในอ้อมแขนของคุณในขณะออกกำลังกายผิดปกติและคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าอาการเหล่านี้บ่งชี้ถึงโรคหรืออาการของโรคหรือไม่
วิดีโอประจำวัน
อิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล
แร่ที่มีอยู่ในเลือดและของเหลวในร่างกายอื่น ๆ มีบทบาทในการควบคุมสารเคมีในร่างกายการหดตัวของกล้ามเนื้อและกระบวนการอื่น ๆ เกลือแร่เหล่านี้ ได้แก่ โซเดียมแคลเซียมคลอไรด์และโพแทสเซียมเรียกว่าอิเล็กโทรไลต์และต้องอยู่ในระดับที่แน่นอนสำหรับการทำงานปกติ ระหว่างการออกกำลังกายร่างกายของคุณขับสารโซเดียมออกจากเหงื่อและใช้ร้านแคลเซียมเพื่อสนับสนุนกล้ามเนื้อที่ใช้งานอยู่ เมื่อระดับอิเลคโตรไลต์ของคุณหมดลงหรือไม่สมดุลคุณอาจสังเกตเห็นความว่องไวและการรู้สึกเสียวซ่าได้ดีรวมทั้งกล้ามเนื้อกระตุกและเมื่อยล้า การรักษาความชุ่มชื้นหรือการเติมอิเล็กโทรไลต์ระหว่างการออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ในบางกรณีดังนั้นควรดื่มน้ำปริมาณมากหรือใช้เครื่องดื่มเพื่อการกู้คืนหรืออาหารเสริมในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ
ระหว่างการออกกำลังกายร่างกายของคุณต้องการปริมาณออกซิเจนและสารอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งไหลผ่านทางกระแสเลือดของคุณ หากหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตไม่สามารถรักษาความต้องการได้คุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและวิงเวียนหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ขา ในบางกรณีการไหลเวียนไม่ดีอาจเกิดจากการออกกำลังกายไม่เพียงพอหรือมีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายที่ความเข้มช้าหรือระยะเวลาที่สั้นลงอาจช่วยลดอาการเหล่านี้ นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์ของคุณด้วยเนื่องจากการไหลเวียนไม่ดีอาจเป็นผลมาจากสภาพทางการแพทย์ที่เป็นอยู่เช่นกัน
การขาดวิตามินมักจะเป็นสาเหตุให้เกิดความเมื่อยล้าผิวแห้งและปัญหาอื่น ๆ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรแปลกใจถ้าอาการปวดศีรษะหรืออาการรู้สึกเสียวซ่าที่คุณพบในระหว่างการออกกำลังกายมี สาเหตุที่คล้ายคลึงกัน การขาดธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 เป็นเรื่องปกติ แต่อาจไม่ได้รับการวินิจฉัยสาเหตุเนื่องจากการจัดเก็บสารอาหารเหล่านี้จะลดลงอย่างช้าๆในร่างกาย เนื่องจากทั้งธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 มีความรับผิดชอบต่อจำนวนขนาดและหน้าที่ของเม็ดเลือดแดงการขาดวิตามินเหล่านี้จึงทำให้ความสามารถในการทำงานของเลือดลดลงเพื่อตอบสนองความต้องการของกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย อาการคลื่นไส้และอาการรู้สึกเสียวซ่าเป็นอาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับระดับต่ำของสารอาหารเหล่านี้ถึงแม้ว่าการขาดวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อาจเป็นสาเหตุ การเปลี่ยนอาหารหรือทานวิตามินรวมจะช่วยแก้ปัญหาการขาดวิตามินได้ง่าย
สาเหตุอื่น ๆ
อาการปวดศีรษะและการรู้สึกเสียวซ่าในอ้อมแขนระหว่างออกกำลังกายอาจมีสาเหตุอื่นเช่นกัน บุคคลที่มีความดันเส้นประสาทเบาหวาน hypoglycemic epipodes และ multiple sclerosis มักพบกับความรู้สึกเหล่านี้ สาเหตุเพิ่มเติมอาจเป็นยาบางอย่างหรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หากคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้เป็นประจำติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อหาสาเหตุและประเมินความรุนแรงของอาการเหล่านี้
