การออกกำลังกายที่ไม่ได้เกิดจากโรคเบาหวานภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

หากคุณรู้สึกปวดหัวหรือเวียนศีรษะขณะออกกำลังกายคุณอาจประสบภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายของคุณจะแปลงอาหารให้เป็นน้ำตาลกลูโคสน้ำตาลชนิดหนึ่งและใช้เพื่อตอบสนองความต้องการด้านพลังงานได้ทันทีหรือเก็บไว้ในกล้ามเนื้อและเซลล์ตับของคุณเพื่อใช้เป็นสารไกลโคเจนระหว่างมื้ออาหารหรือระหว่างออกกำลังกาย การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่มีพลังสามารถทำให้หมดสิ้นลงเก็บไกลโคเจนและทำให้คุณได้รับอาการของภาวะน้ำตาลในเลือด

เมื่อ glycogen store หมดลงคุณก็จะมีภาวะน้ำตาลในเลือดลดลง ตามศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์สมองของคุณอาศัยน้ำตาลกลูโคสเป็นเชื้อเพลิงดังนั้นหากไม่มีปริมาณที่เพียงพอคุณอาจพบอาการวิงเวียนศีรษะเหงื่อเบลอวิสัยทัศน์ปวดศีรษะการสูญเสียการประสานงานความวิตกกังวลความหงุดหงิดและอาการหัวใจวาย หากคุณไม่ได้รับน้ำตาลมากขึ้นในระบบของคุณก็สามารถนำไปสู่การชัก, โคม่า, ความเสียหายของสมองถาวรและแม้กระทั่งความตาย

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก่อนออกกำลังกายหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำ คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนประกอบด้วยขนมปังธัญพืชและพาสต้าและผัก ในขณะออกกำลังกายเป็นเวลานานกินหรือดื่มคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเช่นเครื่องดื่มกีฬาและเพรทเซิล ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ระบุว่าการลดน้ำตาลในเลือดที่ออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารโดยปกติจะไม่ทำให้เกิดอาการร้ายแรง ระดับน้ำตาลในเลือดสามารถยกระดับได้อย่างรวดเร็วอีกครั้งด้วยขนมปังหรือแก้วน้ำส้ม

การพิจารณาเรื่องสุขภาพ

การออกกำลังกายจะลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลง แต่การลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังการออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ ตามที่ NetDoctor กล่าว พูดคุยกับแพทย์หากคุณพบตอนเหล่านี้บ่อยครั้ง ถ้าคุณไม่เป็นโรคเบาหวานสาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือด ได้แก่ อินซูลินมากเกินไปในเลือดปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตหรือต่อมใต้สมองภาวะทุพโภชนาการหรือปัญหาเกี่ยวกับตับ