เด็กที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาปัญหาสุขภาพ เด็ก ๆ ที่อยู่ประจำจะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวานวัยแรกรุ่นและโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรงหรือมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้
วิดีโอประจำวัน
สวัสดิการเด็กเล็ก
เด็ก ๆ ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในหลายรูปแบบ พวกเขาจะได้รับความสามารถในการจัดการกับความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้การออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ที่บริโภคดังนั้นเด็กจะได้รับประโยชน์จากการลดไขมันในร่างกายและภาพร่างกายที่ดีขึ้น ความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานประเภท 2 และระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงเมื่อออกกำลังกาย การออกกำลังกายยังช่วยให้เด็กเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
ประเภทของการออกกำลังกาย
เด็กสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆที่สร้างความอดทนความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของหัวใจและหลอดเลือด กิจกรรมเหล่านี้อาจรวมถึงการเดินวิ่งจ๊อกกิ้งกีฬาที่มีการจัดการการปั่นจักรยานหรือเพียงแค่แท็กที่เรียบง่ายรวมทั้งการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่ทำซ้ำ ๆ ซึ่งจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่ยืดออกไป
ความถี่และระยะเวลา
เด็กควรออกกำลังกายให้บ่อยที่สุด American Heart Association แนะนำเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไปควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 ถึง 60 นาทีทุกวัน ช่วงเวลาการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในเซสชั่น 30 นาทีเดียว เด็กสามารถเล่นและเล่นในหลายช่วงเวลาที่เพิ่มได้ถึง 30 นาทีขึ้นไป
ความหนาแน่น
การส่งเสริมให้เด็ก ๆ ออกกำลังกาย
แม่และลูกจะเล่นด้วยกันที่สวนสาธารณะ Photo Credit Miroslav Ferkuniak / รูปภาพ iStock / Getty
