ทุกคนที่เป็นโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นมีความต้องการออกกำลังกายที่แตกต่างและลึกซึ้ง การรักษามวลกล้ามเนื้อจะช่วยให้มีการรักษาฟังก์ชันและช่วยแม้กระทั่งกับท่าทาง การออกกำลังกายเพื่อความต้านทานเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน หากคุณมีเส้นโลหิตตีบหลายเส้นอย่าเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือนักประสาทวิทยาและการประเมินโดยนักกายภาพบำบัดจะช่วยให้คุณทราบได้ว่าควรออกกำลังกายแบบใด
วิดีโอประจำวัน
ลู่วิ่ง
ทุกคนที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมที่ยังคงเดินหน้าต้องรักษาสมรรถนะนี้ไว้และเดินบนลู่วิ่งเป็นวิธีติดตามความก้าวหน้าของคุณ เครื่องลู่วิ่งที่ดีจะไม่เพียง แต่บันทึกความเร็วและระยะทางเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนระดับความสูงที่เดินได้ซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขาและเพิ่มการสะท้อนที่ยืดออกในลูกวัวได้ การฝึกอบรมของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่การเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ก็คือการทำให้ระบบประสาทของคุณตอบสนองดังนั้นคุณจึงควรใช้ความหลากหลายในรูปแบบการเดิน
คุณไม่จำเป็นต้องโกหกข้ามบอลเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวในแบบฝึกหัด แต่การนอนหลับพักผ่อนบนหลังสามารถยืดตัวได้ดีสำหรับส่วนล่างของคุณ และ flexors สะโพก การใช้ลูกบอลแทนเก้าอี้จะบังคับให้กล้ามเนื้อรักษาท่าทางให้ทำงานหนักขึ้นซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับตัวเอง ลูกสามารถใช้กับกำแพงเพื่อสนับสนุนการทำ squats เมื่อลูกบอลอยู่ระหว่างหลังกับผนังหมอบลงต่ำสุดเท่าที่จะทำได้และยืนขึ้น ลูกบอลจะช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่เหมาะสมและป้องกันไม่ให้ล้ม
กลุ่มของระดับความต้านทานที่แตกต่างกันเป็นเครื่องมืออเนกประสงค์ที่ยอดเยี่ยม ไม่เพียง แต่พวกเขาสามารถทำแบบฝึกหัดหลายแบบที่ทำกันโดยปกติกับ barbells เท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เพื่อช่วยในการยืดกล้ามเนื้ออีกด้วย ในการทำงานด้านหลังของคุณห่อแถบรอบแถบที่ปลายด้านหนึ่งในแต่ละมือ กลับขึ้นจนกว่าจะไม่มีหย่อนในวงดนตรีแล้วดึงข้อศอกกลับไปให้ไกลที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ทำซ้ำครั้งนี้ซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้ง ในการยืดไหล่ให้จับมือด้วยมือ 2 นิ้วให้กว้างที่สุดเท่าที่ไหล่และดึงออกจากกันเพื่อไม่ให้วงดนตรีคลาดเคลื่อน ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและหมุนกลับไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่สูญเสียความตึงเครียดในวง ถือยืดนี้เป็นเวลา 20 วินาที
Ergometer แขนส่วนบน
