การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเหมือนกับคนทั่วไปมีอยู่ในรูปทรงและขนาดทั้งหมด การออกกำลังกายบน trampoline หรือบน treadmill เป็นกิจกรรมแอโรบิคที่เผาผลาญแคลอรีช่วยในการลดน้ำหนักหรือบำรุงรักษาและเพิ่มความอดทนของคุณ การออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้แตกต่างกันมากดังนั้นหากคุณไม่พบว่าตัวเองกระโดดไปด้วยความชื่นชมยินดีให้ลองทำอีกให้พอดี
วิดีโอประจำวัน
ในแอ็คชัน
การดำเนินการบนลู่วิ่งเป็นการเดินเท้าเดินหรือวิ่ง ขาของคุณเดินหน้าและถอยหลังไปบนสายพานที่เคลื่อนที่ ใน trampoline การกระทำของคุณขึ้นและลงขณะที่คุณกระเด็นออกจากพื้นผิว แต่คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการเดินเท้าได้ ยกตัวอย่างเช่นคุณสามารถย้ายเท้าออกจากกันและกระโดดเข้าหากันได้หรือเลื่อนไปข้างหน้าและข้างหลังเพื่อจำลองการเล่นสกีข้ามประเทศ การเคลื่อนไหวอื่น ๆ ได้แก่ การวิ่งจ๊อกกิ้งเข่าหรือบิดขึ้น
เปลี่ยน
ลู่วิ่งช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายแบบ: คุณสามารถปรับความเร็วหรือเอียงได้ เมื่อระดับการออกกำลังกายของคุณดีขึ้นคุณสามารถเดินเร็วขึ้นหรือเพิ่มความเร็วในการเขย่าเบา ๆ ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มระดับความสูงเพื่อเลียนแบบการเดินขึ้นเขาได้ การเปลี่ยนแปลงนี้มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อขาและท้าทายอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ ใน trampoline การปรับเปลี่ยนของคุณจะทำได้โดยการกระโดดเร็วหรือโดยการเปลี่ยนความลึกของการกระโดดของคุณ คุณใช้ความก้าวหน้าอย่างรวดเร็วของเท้าเพื่อกดลงไปในตาข่ายเพื่อท้ากล้ามเนื้อขานับขึ้น
วัตถุประสงค์หลักประการหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคือการเผาผลาญแคลอรี่ คุณอาจมองไปที่จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาเป็นปัจจัยในการตัดสินใจเมื่อเลือกระหว่างการออกกำลังกายกับลู่วิ่งและการออกกำลังกายด้วย trampoline การวิจัยที่ดำเนินการโดย Victor L. Katch ที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนเมื่อเทียบกับการวิ่งจ๊อกกิ้ง 12 นาทีที่ 5 ไมล์ต่อชั่วโมงและการตอบสนอง 12 นาที ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์เผาผลาญพลังงาน 71 แคลอรี่และ 82 แคลอรี่ที่ตอบสนองได้
