การออกกำลังกายและความเสียหายของประสาทอาการ

อาการความเสียหายของระบบประสาทไม่จำเป็นต้องหยุดยั้งการออกกำลังกาย แต่จะก่อให้เกิดข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้และควรทำ อาการความเสียหายของเส้นประสาทอาจรวมถึงความอ่อนแอของกล้ามเนื้อปวดชาและรู้สึกเสียวซ่า ความเสียหายของเส้นประสาทยังสามารถยับยั้ง proprioception ของคุณหรือความสามารถในการรับรู้ตำแหน่งดังนั้นคุณจึงสามารถทำร้ายตัวเองได้โดยง่ายโดยไม่ต้องตระหนัก การออกกำลังกายที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการให้ความสนใจกับร่างกายของคุณในขณะที่คุณปฏิบัติงานสามารถช่วยลดอาการความเสียหายของระบบประสาทในบางส่วนโดยการลดขั้นตอนของความเสียหายและช่วยป้องกันการเกิดตะคริวการสูญเสียและการเป็นอัมพาต ไปพบแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใหม่

การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์

แบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำเช่นการว่ายน้ำขี่จักรยานและการพายเรือสามารถช่วยลดอาการเส้นประสาทได้โดยไม่เสี่ยงต่อความเสียหายเพิ่มเติม สำหรับการฝึกความแรงเพิ่มเติมให้พิจารณาแบบฝึกหัดนั่งและแบบฝึกหัดการฝึกความต้านทานสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายที่ไม่ได้รับผลกระทบจากความเสียหายของเส้นประสาท การยืดกล้ามเนื้อและการปรับสีช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและฟื้นฟูและรักษาระดับการเคลื่อนไหว แบบฝึกหัดสมดุลจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันน้ำตก

คนที่มีความเสียหายที่เส้นประสาทกับเท้าควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากเช่นการเดินหรือวิ่งเนื่องจากอาจทำให้เท้าได้รับบาดเจ็บ ผู้ที่มีความเสียหายต่อเส้นประสาทต่อหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคระบบประสาทของระบบประสาทอัตโนมัติมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการหัวใจวายจากการออกกำลังกายอย่างหนักและมีข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายที่สามารถดำเนินการได้อย่างปลอดภัย โดยไม่คำนึงถึงส่วนต่างๆของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากความเสียหายของเส้นประสาทคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเข้ารับการรักษาด้วย

ข้อควรพิจารณาเกี่ยวกับเท้า

มีอาการบาดเจ็บที่เส้นประสาทที่เท้าไม่ควรใช้เท้าเปล่า ใช้รองเท้าหรือถุงเท้าที่มีคุณภาพไม่หนาหรือแน่นเกินไปโดยเฉพาะคนที่มีความชื้นสูง ตรวจสอบรองเท้าที่มีน้ำตาและทุบเช่นเดียวกับก้อนหินหรือเศษอื่น ๆ ก่อนนำไปวางบน หลังจากการออกกำลังกายของคุณตรวจสอบเท้าของคุณสำหรับการตัดแผลพุพองสีแดงหรือบวม

การพิจารณาทั่วไป

คนที่มีความเสียหายจากระบบประสาทควรใส่ใจในการออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนในการทำหน้าที่เป็นประจำก่อนที่จะออกกำลังกายและเย็นลงเพื่อลดความรู้สึกของหัวใจและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. การนวดด้วยตนเองเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการไหลเวียนและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน