โรคริดสีดวงทวนาเป็นเส้นเลือดขอดที่เกิดขึ้นในทวารหนักของคุณ โรคริดสีดวงทวารเกิดขึ้นภายในทวารหนักและบางครั้งขับออกทางทวารหนักทำให้เกิดริดสีดวงทวารภายนอกซึ่งอาจเจ็บปวดมาก หากคุณพบอาการเจ็บปวดจากการมีเลือดไหลหลังการเคลื่อนไหวของลำไส้คุณอาจมีโรคริดสีดวงทวาร ไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องและเพื่อหารือเกี่ยวกับแผนการรักษา (ดูอ้างอิง 1)
วิดีโอประจำวัน
ในการรักษาโรคริดสีดวงทวารภายนอกให้ยืนอยู่ในท่าตรงแล้วลุกขึ้นมาบนนิ้วเท้าและยกมือขึ้นสู่ท้องฟ้า โค้งไปข้างหน้าและวางปลายนิ้วของคุณบนพื้นถ้าเป็นไปได้ การออกกำลังกายนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อทวารหนักของคุณและช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวารภายนอกในอนาคต (ดูการอ้างอิง 6)
แบบฝึกหัดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ
ปรับเสียงกล้ามเนื้อหน้าท้องและทวารหนักเพื่อช่วยในการรักษาริดสีดวงทวารที่ระคายเคือง ขณะที่อยู่ในตำแหน่งดันขึ้นสูงให้หดกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้ค้างไว้ 30 วินาที นอกจากนี้คุณยังสามารถกดก้นโดยการหดกล้ามเนื้อในก้นของคุณและถือหดตัวเป็นเวลาหลายวินาทีดำเนินการซ้ำหลายครั้ง(ดูอ้างอิง 3)
