การออกกำลังกายหลังการเปลี่ยนสะโพก

โรคข้อเข่าเสื่อมสะโพกเป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียเกิดจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนหรือการยุบตัวในสะโพกของคุณ การเดินทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเช่นกระดูกในข้อต่อร่วมกันระหว่างลูกและซอกด้วยกัน มีการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเพื่อลดอาการปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหว หลังการผ่าตัดการออกกำลังกายจะดำเนินการเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงโดยปกติจะอยู่ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด ในกรณีส่วนใหญ่ควรปฏิบัติตามข้อควรระวังหลังการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการคลาดเคลื่อนของสะโพก

วิดีโอประจำวัน

ระยะที่ 1

การออกกำลังกายหลังจากการเปลี่ยนสะโพกในขั้นตอน ขั้นตอนแรกเริ่มขึ้นทันทีที่วันแรกหลังการผ่าตัด การออกกำลังกายทำได้ขณะนอนบนเตียงหรืออยู่ในตำแหน่งที่นั่ง ข้อเท้าปั๊ม - ย้ายข้อเท้าของคุณไปข้างหน้าและข้างหลัง - จะเริ่มต้นทันทีเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดที่เกิดจากการรวบรวมเลือดในขาของคุณ การออกกำลังกายอื่น ๆ ได้แก่ การดัดและยืดหัวเข่าและการเสริมสร้างความเข้มแข็งของต้นขาและกล้ามเนื้อก้นของศีรษะซึ่งหมายความว่ากระชับกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องขยับขา การออกกำลังกายบางอย่างอาจเกิดขึ้นได้หากแพทย์ของคุณอนุญาตให้มีน้ำหนักที่ขาของคุณ

ระยะที่ 2

การออกกำลังกายในช่วงที่ 2 เป็นเวลา 1 ถึง 6 สัปดาห์หลังการผ่าตัด การออกกำลังกายเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกของคุณ - โดยเฉพาะคนที่ขยับขาออกไปด้านข้างและด้านหลัง สามารถขี่จักรยานหรือขี่จักรยานบนร่างกายได้เพื่อความอดทน ดำเนินการแบบฝึกหัดนั่งเพื่อยืนเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายที่ยืนอยู่มีความคืบหน้ารวมถึงการเดินย้อนกลับและบนพื้นผิวขรุขระเพื่อปรับปรุงความสมดุล ขั้นตอนขั้นตอน, squats ขนาดเล็กและ sidestepping ยังรวมมักจะ

ระยะที่ 3

ระยะที่ 3 ดำเนินต่อไปกับการออกกำลังกายที่ดำเนินการในระยะที่ 2 โดยใช้สายรัดข้อเท้าข้อเท้าหรือแถบยืดหยุ่นเพื่อเพิ่มความต้านทาน ขั้นตอนนี้มักเกิดขึ้น 7 ถึง 12 สัปดาห์หลังจากการผ่าตัดและยังคงมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความสมดุลความเร็วในการเดินและความอดทน การออกกำลังกายอาจรวมถึงการเดินออกกำลังกายหรือเดินป่า ศัลยแพทย์อาจช่วยให้คุณสามารถดำเนินกิจกรรมสันทนาการบางอย่างเช่นว่ายน้ำ

ระยะที่ 4

สิบถึง 16 สัปดาห์หลังการผ่าตัดเป็นเวลาปกติสำหรับขั้นตอนที่ 4 ของการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังผ่าตัดเปลี่ยนสะโพก แพทย์ของคุณอาจอนุญาตให้คุณกลับมาใช้กีฬาสันทนาการภายในช่วงเวลานี้ได้ การออกกำลังกายแบบต่างๆเช่นการผลักดันการดึงและการนั่งยองตัวรวมกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังกลับมาทำงาน การออกกำลังกายความอดทนยังคงมีการเพิ่มขึ้นทีละน้อยในเวลาและความเร็ว การฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างเป็นทางการมักจะสมบูรณ์ภายใน 6 เดือนหลังจากผ่าตัดเปลี่ยนสะโพก อย่างไรก็ตามข้อ จำกัด ในการทำงาน - ไม่สามารถปฏิบัติงานและกิจกรรมบางอย่างได้ - อาจดำเนินต่อไปได้นานกว่าหนึ่งปีนักบำบัดโรคของคุณสามารถให้โปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อดำเนินการต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อรักษาความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวหลังจากเสร็จสิ้นการฟื้นฟูสมรรถภาพ