การใช้วิตามิน B-1

ปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องจดจำเมื่อรับประทานวิตามินคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ วิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและอาการต่างๆได้ถ้ากินมากเกินไปในแต่ละวัน การใช้วิตามินบี -1 มากเกินไปซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ thiamine ไม่เกี่ยวข้องกับอาการและไม่มีการกำหนดระดับการบริโภคด้านบนตาม Oregon State University

วิดีโอประจำวัน

ความเป็นพิษ

Thiamine หรือ B-1 ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นพิษจากการใช้ยารายวันที่มากเกินไป มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอนระบุว่าไม่พบผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จักกันดีจากการบริโภคเกินของ thiamine ในอาหารหรือผ่านการเสริมช่องปากในระยะยาว ดังนั้นเมื่อพูดถึงปริมาณและวิตามินบี -1 คุณเพียง แต่ต้องให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารเพียงพอในแต่ละวันและไม่ว่าคุณจะรับประทานมากเกินไป วิตามินบี 1 พบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่คุณกิน

วิตามินบี 1 มีส่วนสำคัญต่อร่างกายของคุณเนื่องจากมีการใช้ในการเผาผลาญอาหาร B-1 ช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตจากอาหารที่คุณกินเข้าไปเป็นพลังงานเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง วิตามินบี 1 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหัวใจกล้ามเนื้อและระบบประสาทของคุณ หากไม่มีระดับวิตามิน B-1 เพียงพอในอาหารร่างกายของคุณจะไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่สำคัญในชีวิตประจำวันได้

สิ่งที่ต้องพิจารณา

วิตามินที่จำเป็นต้องใช้โดยร่างกายของคุณทุกวันและคุณต้องรับประทานอาหารเหล่านี้ผ่านทางอาหารหรือทานวิตามินรวมทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเพียงพอ หากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารที่เป็นแหล่งวิตามินบี 1 และทานวิตามินบี 1 หรือวิตามินบี 1 คุณไม่จำเป็นต้องกังวลกับการกินมากนัก ในความเป็นจริง Harvard School of Public Health ขอแนะนำให้คุณทานวิตามินรวมทุกวันนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีวิตามินเพื่อสุขภาพเพื่อเติมเต็มช่องว่างในโภชนาการของคุณ