อดีตแชมป์โลกรุ่น Evander Holyfield ถือว่าเป็นรุ่นที่มีน้ำหนักขนาดเล็กเมื่อเทียบกับฮีโร่บางตัวที่อยู่ในกลุ่มตั้งแต่คริสต์ทศวรรษ 1990 Holyfield ต้องสร้าง 190 ปอนด์ของเขา cruiserweight body โดยใช้โปรแกรมฝึกน้ำหนักเพื่อให้ได้น้ำหนักถึง 215 ปอนด์ ดังนั้นเขาสามารถประสบความสำเร็จในการแข่งขันกับผู้ชายที่ชั่งน้ำหนักใกล้ 240 หรือ 250 Holyfield ต้องเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ต้องเสียสละความเร็วว่องไวและความยืดหยุ่น
วิดีโอประจำวัน
ประวัติความเป็นมา
Holyfield กลายเป็นนักมวยอาชีพในเดือนพฤศจิกายนปี 1984 ในฐานะนักมวยรุ่นไลท์เวท 175 ปอนด์ ความแข็งแรงและความสมบูรณ์ของร่างกายของเขาทำให้เขาเห็นได้ชัดกับคู่แข่งที่ยากลำบากตั้งแต่ต้นอาชีพของเขา แม้กระนั้นชายหนุ่มที่กำลังมีกล้ามเนื้อและร่างกายวัยเจริญพันธุ์มีปัญหาอยู่ในน้ำหนักที่หนักเบา เขารีบเดินขึ้นไปที่ระดับน้ำหนัก 190 ปอนด์และในการต่อสู้มืออาชีพครั้งที่สิบสองของเขาได้รับรางวัลชื่อแรกของโลกในเดือนกรกฎาคม 1986 กับ Dwight Quawi
การเจริญเติบโต
Holyfield ตามการให้สัมภาษณ์ใน "The New York Times" กินวันละ 4-5 ครั้งเป็นมื้อหนักแทนการรับประทานอาหารสองมื้อในฐานะเรือครุยเซอร์ Hallmark สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างตัว Holyfield: การขยายตัวของคอถึง 19 นิ้ว; หน้าอก, ไหล่สี่เหลี่ยมและก้นที่ใหญ่กว่ามาก และน้ำหนักตัวที่คาดว่าจะอยู่ระหว่าง 208 และ 210 ปอนด์ ในการต่อสู้หนาของเขาต่อไปอิทธิพลของ Hatfield
อดีตแชมป์ยกกำลัง Frederic Hatfield, Ph.D. ถูกนำเข้ามาเพื่อดูแลความแข็งแรงและการทำงานของ Holyfield ก่อนที่จะมีการต่อสู้กับ James Buster ในปี 1990 ตามชื่อ Sportsci org กับอดีตแชมป์เพาะกายโลกและแปดเวลานายโอลิมเปีย Lee Haney ติดตามความคืบหน้าของเขา Hatfield แนะนำการเพาะกายที่มีการปรับเปลี่ยนและโปรแกรมความแข็งแรงเพื่อเพิ่มมวลกาย Holyfield จาก£ 208 ใกล้เคียงกับ 220 ปอนด์
Holyfield และ Mr. Olympia
โปรแกรมการฝึกน้ำหนักของ Holyfield ประกอบด้วยช่วงการออกกำลังที่ง่ายปานกลางและมีความเข้มสูง Sportsci กล่าว org ใช้งานประจำแยกการออกกำลังกายหน้าอกรวมถึงการกดบัลลังก์แบนกดบัลลาร์ดดัมเบลล์และเอียงกดดัมเบลล์บัลลังก์ การออกกำลังกายไหล่รวมถึงการนั่งกดดัมเบลล์ดัมเบลล์ยกหน้าและเพิ่มขึ้นด้านข้าง การออกกำลังกายด้านหลังรวมส่วนโค้งงอหลังส่วนขยายและดาวน์แบบดาวน์ การทำงานของแขนรวมถึงหยิก EZ, หยิกดัมเบลล์, กดจับยึดใกล้ชิด, แถบ dips และ triceps ดันดาวน์ การออกกำลังกายของเลกรวมถึงความปลอดภัย squats แกนตายตาย - ลิฟท์เดิน lunges, glute-ham ยกหมอบ squats และหยิกขา
World Heavyweight Champion
เมื่อวันที่ 25 ตุลาคม 1990 Holyfield เคาะออกดักลาสในรอบที่สองที่จะกลายเป็น แชมป์โลกรุ่นเฮฟวี่เวทที่ไม่มีปัญหา ชั่งน้ำหนัก 208 ปอนด์ เขาไม่ได้มาใกล้กับน้ำหนักตัว 220 ปอนด์ที่ฮัทต้องการ Holyfield หันมา 49 ปีในวันที่ 19 ตุลาคม พ.ศ. 2553 เขายังคงฝึกตามน้ำหนักเพื่อรักษาน้ำหนักตัวไว้ประมาณ 215 ปอนด์ และถือได้อย่างรวดเร็วเพื่อความฝันที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ของเขาในการเป็นแชมป์โลกรุ่นอีกครั้ง
