การรับออกซิเจนช่วยให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพและให้คะแนนระดับการออกกำลังกายของคุณ ในการตั้งค่าทางคลินิกคุณสามารถรับข้อมูลอย่างต่อเนื่องจากเครื่องมือที่ใช้ในการรับรูปนี้ สำหรับแต่ละบุคคลคุณจะต้องพึ่งพาวิธีการทางอ้อมในการหาปริมาณออกซิเจนสูงสุด ทั้งสองวิธีนี้คุณจะมีวิธีการวัดสมรรถภาพซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการดูดซึมและประสิทธิภาพการทำงานของออกซิเจนได้
วิดีโอประจำวัน
การคำนวณการบริโภคออกซิเจน
การวัดปริมาณการใช้ออกซิเจนโดยเฉพาะตัวเลขที่มากที่สุดให้ค่าประมาณความสามารถในการออกซิเจนของคุณ ร่างกายของคุณสามารถผลิตพลังงานในระหว่างการออกกำลังกายที่มีหรือไม่มีการมีออกซิเจน การใช้วิธีการกับออกซิเจนทำให้เกิดโมเลกุลประมาณ 36 โมเลกุลของเอทีพีซึ่งเป็นสกุลเงินที่ใช้พลังงานของร่างกาย ในสภาวะที่ไม่ใช้ออกซิเจนตัวเลขนี้จะลดลงเหลือ 2 โมเลกุลเอทีพี ความสามารถในการใช้วิธีการหนึ่งหรืออีกวิธีหนึ่งขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายคุณในการใช้ออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ ในกรณีที่ไม่มีตัวตนจะยังคงผลิตพลังงานได้ต่อไป
การทดสอบโดยตรง
การวัดการดูดซึมหรือการบริโภคออกซิเจนสามารถประเมินได้โดยตรงในสภาพแวดล้อมทางคลินิก การทดสอบประเภทนี้มักใช้เครื่องลู่วิ่งหรือจักรยานนิ่งเพื่อวัดความเข้มของการออกกำลังกาย ผู้ที่สวมหน้ากากกับท่อหายใจเชื่อมต่อกับเครื่องวิเคราะห์ออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์เพื่อวัดการบริโภคและการส่งออก การทดลองใช้หมดเวลาด้วยนาฬิกาจับเวลา
การทดสอบทางอ้อม
การทดสอบทางอ้อมช่วยในการประเมินการดูดซึมของออกซิเจน วรรณคดีทางวิทยาศาสตร์มีโปรโตคอลที่ผ่านการทดสอบหลายอย่างสำหรับการคำนวณตัวเลขนี้ อุปกรณ์ของคุณจะแตกต่างกันไปตามการทดสอบ การทดสอบลู่วิ่งแบบบรูซหรือการทดสอบความเครียดจากการออกกำลังกายใช้เครื่องลู่วิ่งและนาฬิกาจับเวลา นอกจากนี้คุณยังต้องมีเครื่องคิดเลข การทดสอบประกอบด้วยชุดของระดับเอียงและความเร็วที่กำหนดไว้และการออกกำลังกายตราบเท่าที่คุณสามารถทำได้ VO2 max สำหรับผู้ชายจะถูกคำนวณเป็น 14 8 - (1. 379 x T) + (0. 451 x T2) - (0. 012 x T3) สำหรับผู้หญิงการคำนวณคือ 4. 38 x T - 3. 9 โดย T เท่ากับเวลาที่คุณสามารถออกกำลังกายได้
การทดสอบตัวเอง
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องคำนวณออนไลน์เพื่อประเมินการรับออกซิเจนสูงสุด เครื่องคิดเลขจำนวนมากเหล่านี้จำเป็นต้องมีการป้อนข้อมูลที่คุณเก็บรวบรวมไว้ในฟิลด์บนเส้นทางหนึ่งไมล์ คุณจะต้องมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและเครื่องชั่งน้ำหนักและจะให้เวลากับตัวจับเวลา การคำนวณการทดสอบทางเดิน Rockford แตกต่างกันไปตามเพศ สำหรับผู้หญิงคำนวณเป็น 139 168 - (0.388 x อายุ) - (0. 077 x น้ำหนักใน lb.) - (3. 265 x เดินเวลาเป็นนาที) - (0. 156 x อัตราการเต้นหัวใจ) สมการสำหรับผู้ชายคือการคำนวณของผู้หญิงบวกด้วย 6. 318 การคำนวณ VO2 Max นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝน
