การลดเกลือและการลดน้ำหนัก

ห้องอาบน้ำเกลอ Epsom ได้รับการยกย่องว่าเป็นโซลูชันการลดน้ำหนักที่มีศักยภาพนับตั้งแต่ทศวรรษ 1900 แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาใช้งานได้จริง อ้างอิงจากบทความในเว็บไซต์ห้องสมุดสภาคองเกรสไม่ได้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จะนำมาแนะนำเพื่อจุดประสงค์นี้ ในทำนองเดียวกันการใช้เกลือเหล่านี้ภายในไม่น่าจะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักที่ยาวนานและอาจมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณบ้าง ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้เกลือ Epsom ภายในเพราะการทำเช่นนั้นไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคน

->

วิดีโอประจำวัน

Epsom Salt Baths สำหรับการลดน้ำหนัก

คนดังและนักกีฬาพยายามลดน้ำหนักบางครั้งก็พูดถึงการใช้ห้องเกลือของ Epsom เพื่อผอมลง แต่ห้องอาบน้ำเหล่านี้ไม่น่าจะ นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักที่ยั่งยืน ส่วนใหญ่น้ำหนักตัวน้อย ๆ ที่สูญเสียไปจากการใช้ห้องอาบน้ำอาจมาจากน้ำร้อนที่อาบน้ำซึ่งอาจทำให้น้ำไหลบากและลดน้ำหนักได้ น้ำหนักน้ำนี้มีแนวโน้มที่จะกลับมาทันทีเมื่อคุณไม่ถูกคายน้ำอีกต่อไป

การใช้เกลือ Epsom ภายในประเทศ

เกลือ Epsom หรือแมกนีเซียมซัลเฟตสามารถใช้เป็นยาระบายภายในได้ เกลือที่ผูกกับน้ำจากร่างกายของคุณเพื่อให้อุจจาระนุ่มและง่ายต่อการผ่านซึ่งอาจช่วยในการรักษาอาการท้องผูก เช่นเดียวกับห้องอาบน้ำเกลือ Epsom การสูญเสียน้ำหนักใด ๆ ที่น่าจะเป็นน้ำหนักน้ำและไม่สูญเสียไขมันที่คุณกำลังพยายามที่จะบรรลุเพื่อช่วยให้คุณผอมลง การใช้เกลือ Epsom ภายในอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงรวมทั้งอาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสีย พวกเขาอาจมีปฏิสัมพันธ์กับยาบางชนิดและไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างรวมถึงโรคไตและโรคเบาหวาน

ศักยภาพในการเป็นพิษของแมกนีเซียม

ผู้ใหญ่ไม่ควรบริโภคแมกนีเซียมเสริมมากกว่า 350 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ละช้อนชาของเกลือ Epsom มีแมกนีเซียม 495 มิลลิกรัมและยาทั่วไปสำหรับยาระบายคือ 2 ถึง 4 ช้อนชาผสมกับน้ำ 1 ถึง 2 ครั้งต่อวัน ดังนั้นจึงไม่ยากที่จะกินปริมาณแมกนีเซียมสูงกว่าที่แนะนำ อาการของความเป็นพิษของแมกนีเซียม ได้แก่ ความสับสนอาเจียนคลื่นไส้หัวใจเต้นผิดปกติความดันโลหิตต่ำอาการหัวใจวายโคม่าและในกรณีที่รุนแรงความตาย

กลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ดีกว่า

แทนที่จะใช้วิธีการที่ไม่ได้รับการยืนยันในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้กิน 500 ถึง 1, 000 แคลอรีในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนักในอัตราที่ปลอดภัยประมาณ 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์การ จำกัด อาหารและอาหารที่มีไขมันเค็มและหวานและเครื่องดื่มรวมถึงอาหารที่มีการแปรรูปสูงและการรับประทานผักผลไม้ธัญพืชและอาหารโปรตีนที่ไม่ติดมันจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นให้เพิ่มการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ มุ่งมั่นในการฝึกหัวใจเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีต่อวันและการฝึกความแข็งแรงสองครั้งในแต่ละสัปดาห์