กลางแจ้งและสิ่งแวดล้อมมีบทบาทสำคัญในการที่ร่างกายและระบบกล้ามเนื้อของคุณตอบสนองต่อการออกกำลังกาย ความร้อนเย็นและระดับความสูงเป็นปัจจัยแวดล้อมที่สำคัญที่สุดสามประการที่ส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อ ปรับการออกกำลังกายตามปัจจัยเหล่านั้น
วิดีโอประจำวัน
ความร้อน
สภาพแวดล้อมที่ร้อนทำให้อุณหภูมิร่างกายหลักเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายยังทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นหมายถึงกล้ามเนื้อยังมีอุณหภูมิสูงขึ้น การได้รับความร้อนและการออกกำลังกายที่ราบรื่นทำให้ระดับอิเล็กโทรไลต์และน้ำลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการตะคริวและทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ข้อดีอย่างหนึ่งของอุณหภูมิที่สูงขึ้นคือความยืดหยุ่นในข้อต่อซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
