อาหารสุขภาพจะช่วยเพิ่มความสำเร็จในกีฬาของคุณให้จดบันทึกไว้ที่หอสมุดแห่งชาติแห่งสหราชอาณาจักร นักกีฬาเช่นนักฟุตบอลต้องการอาหารหลากหลายเพื่อให้ได้โปรตีนวิตามินและเกลือแร่ร่างกายของพวกเขาต้องการเมื่อเข้าร่วมในกีฬา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมกีฬาที่คุณเข้าร่วมและได้รับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้มีพลังงานสำหรับการเล่นกีฬา
วิดีโอประจำวัน
Orange Halfves
ครึ่งหลังสีส้มเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและง่ายต่อการรับประทานสำหรับคุณในช่วงครึ่งปี ส้มจะเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มพลังงาน ผลไม้ชนิดนี้ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตและให้นักกีฬามีน้ำมันและความแข็งแกร่งสุขภาพเด็ก การรับประทานครึ่งหลังสีส้มในครึ่งเวลาจะช่วยให้คุณชุ่มชื้นได้เช่นเดียวกับส้มที่มีปริมาณน้ำสูง
ไข่ต้มแข็ง
ไข่ต้มเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่สามารถขนส่งได้ง่าย นักกีฬามักต้องการโปรตีนมากกว่าวัยรุ่นคนอื่น ๆ สังเกตสุขภาพเด็ก ดังนั้นไข่ที่ได้รับการต้มไข่ซึ่งมีโปรตีนสูงจึงเป็นอาหารขบเคี้ยวที่ดีในช่วงครึ่งหลังของการแข่งขันกีฬา การบริโภคโปรตีนช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายโน้ต U. S. National Library of Medicine
แอปเปิ้ล, แครอท, บาร์รูป
แอปเปิ้ลแครอทและบาร์มะเดื่อยังเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสำหรับนักกีฬา MayoClinic กล่าว ดอทคอม ขนมเหล่านี้มีสุขภาพดี พวกเขายังง่ายสำหรับคุณที่จะกินได้อย่างรวดเร็วในเวลาครึ่งหนึ่ง
คุกกี้ข้าวโอ๊ต
คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดเป็นขนมขบเคี้ยวคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่นที่จะช่วยให้คุณฟื้นพลังงานในช่วงครึ่งหลัง ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ การเพิ่มลูกเกดหรือแอปริคอตแห้งลงในคุกกี้ข้าวโอ๊ตจะช่วยเพิ่มสารอาหารให้กับขนมขบเคี้ยว
Milkshakes & Yogurt
ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาเพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง นมผสมไอศกรีมนมไขมันต่ำเป็นอาหารขบเคี้ยวครึ่งเวลาที่จะช่วยรักษาระดับแคลเซียมที่จำเป็น โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นอีกหนึ่งอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่มีแคลเซียมสำหรับคุณในช่วงครึ่งเวลาของการแข่งขันกีฬา
วอลนัทแอนด์กล้วย
วอลนัตและกล้วยยังแข็งแรงสำหรับนักกีฬา MayoClinic ดอทคอม วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ พวกเขายังเติมเพื่อป้องกันความหิวเป็นเหตุการณ์กีฬาอย่างต่อเนื่อง กล้วยเป็นอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตสูงที่ให้พลังงานแก่คุณ
