ความอดทนการฝึกอบรมและการปรับตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อคุณกำลังฝึกความอดทนคุณจะปรับร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ไม่ใช่แค่เรื่องของการเริ่มใช้การขี่จักรยานหรือว่ายน้ำขึ้นอีกต่อไป การฝึกความอดทนเป็นประจำทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการตอบสนองของหัวใจและหลอดเลือดของคุณปรับปรุงประสิทธิภาพของออกซิเจนทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

การเชื่อมต่อหัวใจและหลอดเลือด

ระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ประกอบด้วยหัวใจหลอดเลือดและเลือดของคุณทำให้การปรับสภาพสรีระเพื่อรองรับความต้องการเพิ่มขึ้นของออกซิเจนที่เกิดจากการออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเพื่อความเข้มปานกลางถึงรุนแรงเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การตอบสนองการเผาผลาญนี้จะกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณให้ต้องการออกซิเจนมากขึ้นซึ่งร่างกายของคุณต้องการที่จะตอบสนองความต้องการใช้พลังงานได้ทันที เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ aerobically ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะปรับตัวเพื่อตอบสนองความต้องการด้านพลังงานของคุณในระหว่างการออกกำลังกายที่ยืดออกไป

การพิจารณา

การฝึกความอดทนสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีต่อสุขภาพ ตามที่สภาการออกกำลังกายอเมริกันกล่าวว่าประโยชน์ที่ได้รับ ได้แก่ ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง การฝึกเต้นแอโรบิกอย่างต่อเนื่องสร้างความสามารถในการทำงานของปอดหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตเพื่อขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณปรึกษากับแพทย์ก่อนที่จะรับโปรแกรมอดทนหากคุณไม่ได้ใช้งานหรือมีภาวะสุขภาพเป็นโรคเรื้อรัง