เครื่องรูปไข่และการลดน้ำหนัก

การทำงานเกี่ยวกับเครื่องรูปไข่อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเนื่องจากการทำเช่นนี้มีศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามคุณต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอและใส่ใจในอาหารของคุณ คุณจะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเท่าใดขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ

วิดีโอประจำวัน

การสร้างความขาดแคลนแคลอรี่

อัตราการเผาผลาญแคลอรี่

การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่เท่ากัน คนที่เผาผลาญมากที่สุดเกี่ยวข้องกับขาของคุณเพราะพวกเขามีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ในขณะที่วิ่งมีศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดตามสถานะสุขภาพการขี่บนเครื่องรูปไข่จะเป็นช่วงที่ใกล้เคียงกัน บุคคลที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 360 แคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกาย 30 นาทีบนเครื่องรูปวงรี คนที่น้ำหนัก 180 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 464 แคลอรี่ในช่วงเซสชั่นรูปไข่ 30 นาที

การสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์คุณต้องสร้างการขาดดุลถึง 3, 500 แคลอรี่ ควรจะทำอย่างนี้เมื่อเวลาผ่านไปลดน้ำหนักในอัตรา 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ โปรแกรมออกกำลังกายรูปไข่ที่สอดคล้องกันสามารถช่วยลดอัตราการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์และทำให้สูญเสีย 360 แคลอรี่ในการออกกำลังกายทุกๆ 30 นาทีสามารถสร้างการขาดดุลได้ถึง 3, 500 และสูญเสียน้ำหนักเกือบ 1 ใน 10 ของการออกกำลังกายทั้งหมด บุคคลที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์และการเผาผลาญ 464 แคลอรี่ในการออกกำลังกายรูปไข่เป็นเวลา 30 นาทีอาจทำให้สูญเสียปอนด์ประมาณหนึ่งในแปดการออกกำลังกาย

การเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

เพื่อเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญและทำให้น้ำหนักตัวลดลงสอดคล้องกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ความเข้มสูงสุดที่คุณสามารถทำได้ ตามบทความ 2011 ที่ตีพิมพ์โดย Journal of Obesity คาร์ดิโอที่มีความเข้มสูงจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการสูญเสียไขมันเนื่องจากคุณจะเผาผลาญแคลอรี่โดยรวมมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายของคุณและคุณจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากเสร็จสิ้นเซสชั่น