แม้ว่าผู้ฝึกสอนรูปไข่จะให้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำคุณอาจมีอาการปวดเข่าระหว่างหรือหลังการใช้งาน ความยาวก้าวสั้นหรือเครื่องที่ไม่มีแป้นเหยียบข้อต่ออาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ดูไม่ปกติและผิดปกติซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดเข่า เรียนรู้ว่าอาการปวดชนิดใดจะสามารถแก้ไขได้โดยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยและคนที่เข้ารับการตรวจจากแพทย์
วิดีโอเด็ดหน้า
หาฟิตเหมาะสม
เข่าของคุณอาจเจ็บเมื่อคุณใช้เครื่องฝึกรูปไข่เพราะเครื่องของคุณไม่เหมาะสำหรับคุณ แผ่นพับการแพทย์ของ American College เกี่ยวกับการเลือกและการใช้เครื่องฝึกรูปไข่จะเน้นว่าเครื่องที่ปลอดภัยนั้นเหมาะกับขนาดและช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ หากคุณกำลังออกกำลังกายในเครื่องออกกำลังกายเจ้าหน้าที่ออกกำลังกายสามารถแสดงวิธีปรับขนาดของคุณและคุณสามารถใช้ข้อมูลดังกล่าวเพื่อปรับเครื่องที่บ้านได้ ปรับความยาวของบันไดโดยเฉพาะ
การออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย
การยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายสามารถลดอาการปวดเข่าจากกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้มากที่สุด กล้ามเนื้อสามารถกระชับและร่นลงหลังการออกกำลังกายแบบแอโรบิคดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้เวลาในการยืดกล้ามเนื้อขาผ่านทางโค้งไปข้างหน้าแบบคงที่ไม่ว่าจะนั่งหรือยืน