ว่ายน้ำถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากบังคับให้คุณต้องย้ายกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ไปเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ ไม่เพียงพอระหว่างการออกกำลังกายว่ายน้ำและการยืดกล้ามเนื้อไม่เหมาะสมอาการปวดข้อศอกมักเกิดขึ้น อาการปวดข้อศอกจากว่ายน้ำอาจเป็นผลมาจากการใช้มากเกินไปในขณะที่คุณทำจังหวะบางประเภท
วิดีโอประจำวัน
บทนำ
epicondylitis ด้านข้างหรือที่รู้จักกันในชื่อข้อศอกเทนนิสเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นครั้งคราวหรือเป็นผีเสื้อสเตียรอยด์ที่ข้อศอกงอปลายแขนจะหงายลงและส่วนบน แขนหมุนไปทางศูนย์กลางของร่างกาย การเคลื่อนไหวซ้ำทำให้เนื้อเยื่อกลายเป็นอักเสบและก่อให้เกิดน้ำตาเล็ก ๆ ในเอ็นที่ยึดติดกับจุดโคนด้านนอกข้อศอกและกล้ามเนื้อท้ายทอย
การรักษาอาการบาดเจ็บที่มากเกินไปต้องใช้ PRICEMM ย่อ มันหมายถึงการป้องกันซึ่งหมายความว่าการแยกข้อศอกจากการออกกำลังกายอื่น ๆ; ส่วนที่เหลือซึ่งหมายถึงข้อศอกควรจะพักผ่อน; น้ำแข็งซึ่งหมายถึงข้อศอกควรวางบนน้ำแข็ง บีบอัดซึ่งหมายความว่ามันควรจะห่อขึ้น; สูงซึ่งหมายความว่าข้อศอกควรอยู่สูงยาหากจำเป็นสำหรับความเจ็บปวดและสุดท้ายคือรังสีซึ่งหมายความว่าถ้าบาดเจ็บเป็นกายภาพบำบัดรุนแรงอาจต้องเกิดขึ้น
การพิจารณา
