อาการปวดหลังข้อศอกหลังจากยกน้ำหนัก

น้ำหนักยกสามารถนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าการบาดเจ็บที่มากเกินไป อาการที่เกิดจากข้อศอกที่เรียกว่า epicondylitis และ epicondylitis ด้านข้างทั้งสองแบบมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ ตำแหน่งของอาการปวดสามารถช่วยในการระบุว่าคุณกำลังประสบปัญหาประเภทใด แต่การรักษาโดยทั่วไปจะเหมือนกันสำหรับทั้งสองเงื่อนไข

วิดีโอประจำวัน

Medial Epicondylitis

การรักษา

การรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งของการบาดเจ็บเหล่านี้มักจะลดหลั่นลงมาถึงมาตรการในการดูแลตนเอง ให้เวลาเพียงพอทั้งสองรูปแบบของ epicondylitis สามารถรักษาด้วยตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้พักผ่อนข้อศอกของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดอาการปวด การบีบข้อศอกที่ได้รับผลกระทบยังเป็นประโยชน์ ความเย็นจะช่วยลดอาการบวมซึ่งควรบรรเทาอาการไม่สบาย ๆ ใช้น้ำแข็งเฉพาะในช่วง 20 นาทีเท่านั้น นอกเหนือจากการพักผ่อนและไอซิ่งคุณควรห่อและยกข้อศอกเพื่อลดการอักเสบ

กายภาพบำบัด

ถ้าการดูแลตนเองไม่สามารถช่วยแก้ epicondylitis ได้ให้ปรึกษาแพทย์ คุณอาจต้องได้รับการบำบัดทางกายภาพเพื่อแก้ไขสภาพของคุณ นักกายภาพบำบัดสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อพิจารณาว่าอะไรที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บและสร้างแบบฝึกหัดเพื่อยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของต้นแขนของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดในข้อศอกของคุณกล้ามเนื้อที่ด้อยพัฒนาของปลายแขนสามารถนำไปสู่ความเครียดตาม epicondyle ตรงกลางหน้าหรือ epicondyle ด้านข้างซึ่งจะทำให้ข้อศอกของนักกอล์ฟหรือข้อศอกเทนนิสตามลำดับ