การว่ายน้ำช่วยเสริมสร้างร่างกายช่วยผ่อนคลายจิตใจควบคุมการหายใจกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของปอด ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงหรือการออกกำลังกายว่ายน้ำผลประโยชน์ร่างกายส่วนบนเนื้อตัวและขาร่วมกันและจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงโดยทั่วไปความจุของปอดความแข็งแรงและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
วิดีโอประจำวัน
ฟังก์ชัน
ว่ายน้ำเป็นประโยชน์ต่อปอดของคุณ เป็นการออกกำลังกายแอโรบิคที่ช่วยให้ปอดใช้ประสิทธิภาพออกซิเจน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้กลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ ของคุณและยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งทำให้ปอดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งว่าคุณว่ายน้ำมากขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงและความดันโลหิตของคุณดีขึ้น ทำให้หายใจง่ายขึ้น
ความสำคัญ
ในระหว่างกีฬาทุกประเภทคุณต้องหายใจให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดความล้าขณะเข้าร่วม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการว่ายน้ำซึ่งคุณต้องหายใจผ่านจมูกของคุณและพัดผ่านริมฝีปากของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ถ้าคุณหายใจไม่ออกอย่างถูกต้องเมื่อคุณกำลังว่ายน้ำความเหนื่อยล้าจะเข้าชุดและคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ การหายใจอย่างถูกต้องในการว่ายน้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นขณะเข้าร่วมและจะช่วยให้คุณหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพนอกสระน้ำ
การพิจารณา
การว่ายน้ำเป็นประจำจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม หากคุณอยู่นิ่งคุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจปอดโรคข้อและกล้ามเนื้อ การว่ายน้ำจะช่วยเพิ่มขีดความสามารถของปอดของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณมีความอดทนมากขึ้นในและออกจากสระได้
ประโยชน์
การว่ายน้ำเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีภาวะหายใจลำบาก เมื่อคุณอายุความจุของปอดจะลดลงเช่นเดียวกับความสามารถของปอดในการทำความสะอาดตัวเอง ว่ายน้ำช่วยเพิ่มความสามารถในการปอดของคุณ ในขณะหายใจลึก ๆ ปอดจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เทคนิค
เมื่อว่ายน้ำเป็นจังหวะฟรีสไตล์ - แขนเหนือแขนขณะที่อยู่ด้านหน้า - คุณจะหันศีรษะของคุณไปทุกๆจังหวะไปทางด้านข้าง นี่คือตอนที่คุณหายใจเข้าถ้าคุณเป็นมือขวาคุณอาจหันศีรษะไปทางขวาเพื่อสูดอากาศหายใจเมื่อแขนขวาของคุณหลุดออกจากน้ำ คุณจะหายใจออกผ่านริมฝีปาก pursed เมื่อหัวของคุณอยู่ในน้ำ ระยะเวลาของการหายใจคือการที่คุณจะเสร็จสิ้นการหายใจออกเช่นเดียวกับแขนที่โดดเด่นของคุณจะออกมาจากน้ำ ที่จะเริ่มวงจรการหายใจอีกครั้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้การหายใจในจังหวะที่สองทุกจังหวะที่สี่หรือหกจังหวะเมื่อคุณมีความสะดวกสบายมากขึ้นในน้ำ
