เมื่อคุณเป็นเด็กมันง่าย: รองเท้าผ้าใบทำให้คุณเร็วขึ้น หากคุณกำลังสวมรองเท้ากีฬาคุณจะวิ่งหนีคนที่แต่งตัวประหลาดในชุดรองเท้าสีน้ำตาลอ้วน เหตุผลที่เด็กทุกคนสามารถบอกได้เนื่องจากรองเท้าผ้าใบมีน้ำหนักน้อย รองเท้าเบาให้เท้าของคุณบินได้จริง แต่มีหลายเหตุผลที่โตขึ้นสำหรับปรากฏการณ์นี้ที่คุณควรเข้าใจถ้าคุณต้องการปกป้องร่างกายของคุณในขณะที่ทำงานได้เร็วขึ้นด้วยรองเท้าน้อย
วิดีโอประจำวัน
ความสำคัญ
ตามที่ Jack Daniels ผู้ดำเนินการที่มีชื่อเสียงเป็นผู้ดำเนินการใช้พลังงานแอโรบิกมากกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ต่อน้ำหนักทุก 100 กรัมบนรองเท้า ความแตกต่างที่ดูเหมือนเล็กน้อยคือสำคัญ นักวิจัยจาก Nike Research Laboratory คำนวณว่าการโกน 4 ออนซ์ จากรองเท้าจะหมายถึงเวลาวิ่งมาราธอนได้เร็วขึ้นได้ถึง 3 นาที เมื่อเปรียบเทียบกับการใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย EPO ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้นักวิ่งมาราธอนเพียง 3 นาที
ประเภท
แนวโน้มของรองเท้าวิ่งแบบ minimalist - เรียกว่าการวิ่งแบบ "เท้าเปล่า" - ทำให้บทบาทของน้ำหนักรองเท้าและความเร็วในการสปอตไลท์ รองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อเลียนแบบการวิ่งด้วยเท้าเปล่ามีน้ำหนักไม่น้อยกว่า 3 ออนซ์ รองเท้าวิ่งแบบมาตรฐานมีน้ำหนักมากกว่า 10 ออนซ์ ดูเหมือนว่าผู้ที่เลือกวิ่งเท้าเปล่าหรือรองเท้าที่ลดอย่างรุนแรงเช่นรองเท้าแข่งควรวิ่งเร็วกว่าคนที่วิ่งด้วยเท้าบนพื้นรองเท้าที่หนานุ่มของรองเท้าที่ควบคุมด้วยการเคลื่อนไหว
ข้อควรพิจารณา
เมื่อใช้กับรองเท้าการตัดน้ำหนักไม่ได้หมายถึงเวลาในการโกนโดยอัตโนมัติ มีจุดหนึ่งที่เมื่อการลดวัสดุและน้ำหนักลงบนรองเท้าจะทำให้นักวิ่งช้าลง วัสดุที่มีเนื้อสัมผัสน้อยเกินไปช่วยลดการดูดซับแรงกระแทกและการคืนพลังงาน การส่งคืนพลังงานน้อยหมายถึงการลดการหมุนเวียนของเท้าหรือการใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อให้ทำงานได้ด้วยความเร็วเท่ากัน ทำให้นักวิ่งมีประสิทธิภาพน้อยลง ในระยะยาวนักวิ่งที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าคือนักวิ่งที่ช้ากว่า
โซลูชัน
รองเท้าที่ให้อัตราการใช้พลังงานที่ดีที่สุดในขณะที่ไม่ต้องมีน้ำหนักเกินกว่าออนซ์เป็นสิ่งจำเป็นคือรองเท้าที่ช่วยให้คุณทำงานได้เร็วที่สุดโดยไม่ต้องพังทลายลง สื่อที่มีความสุขนั้นเข้าใจยาก แต่สามารถใช้ได้ทั้งผู้วิ่งเฉลี่ยและนักวิ่งบนเที่ยวบิน การหารองเท้าที่ถ่วงน้ำหนักอย่างสมบูรณ์แบบซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุระดับประสิทธิภาพสูงสุด แต่ต้องอาศัยการวิจัยและความอดทน
การระบุ
หากต้องการหารองเท้าที่มีน้ำหนักเบาที่เหมาะสมให้ปรึกษามืออาชีพที่ร้านรองเท้าหรือหมอรักษา podiatrist คุณอาจจะสามารถหารองเท้ารุ่นที่เบากว่าที่คุณใช้อยู่ได้แล้วสวมรองเท้าเบา ๆ หนึ่งวันจากห้าชิ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อและเอ็นของคุณปรับตัวโดยไม่บาดเจ็บ เพิ่มหนึ่งวันต่อสัปดาห์หนึ่งสัปดาห์ในแต่ละครั้ง คุณอาจต้องลองรองเท้าใหม่ ๆ น้ำหนักเบาหลายคู่ก่อนที่คุณจะหารองเท้าที่ถูกต้อง
